安倩老師：秋冬季抗敏大作戰 肌膚乾燥敏感BYE BYE

原標題：安倩老師：秋冬季抗敏大作戰 肌膚乾燥敏感BYE BYE

引導語：冬季氣候格外乾燥，早晚溫差也明顯變大，再加上紫外線和空氣污染等環境因素的刺激，肌膚很容易變得敏感脆弱，接連出現乾燥、脫皮、瘙癢、發紅等現象，讓肌膚如坐針氈。如何將肌膚從水深火熱之中解救出來、遠離敏感重拾健康強韌，快來學習七大抗敏護膚妙招，一起打響冬季抗敏大作戰！

一、去多餘重基礎精簡護膚程序

每種護膚品都有至少幾十種成分，多的可能有近一百種，這麼多成分塗在臉上，沒有人知道會不會起化學反應！一般的基礎3步保養即可，停止多餘的保養步驟，推動肌膚自身免疫力的養成。基礎的皮膚護理其實很簡單，把臉洗乾淨，再做好足夠的保濕和防護工作就好。

二、溫和卸妝潔面避免額外刺激

彩妝、灰塵、空氣污染等因素都可能刺激皮膚加劇敏感，因此徹底的卸妝與潔面必不可少。敏感性肌膚的人通常肌膚角質層都很薄，肌膚抵禦外界刺激的屏障功能薄弱。所以敏感肌膚最好不要用去角質類的產品，也不要過度的清潔，一天洗臉不要超過兩次。洗臉時，注意控制水的溫度，使用溫水即可。不要使用清潔力太強的潔面，如果皮膚敏感嚴重，甚至可以只用清水洗臉。

三、加強保濕補水重建肌膚屏障

潔面後要儘快在臉上塗上具有保濕作用的化妝水。外界的風吹草動都會對敏感性皮膚產生影響，繼而出現灼熱、紅腫或刺痛等問題，在這種情況下應選用針對敏感皮膚而設的保濕品，乾性膚質更可使用蘊含天然油脂的護膚霜，保濕的同時加強皮膚的滋潤度，有助增強對外界刺激的耐受性。另外，塗保濕面霜的時候要一層一層上，就算是薄塗也要層疊，如此才能發揮最佳的修護功效。除了日常做好保濕功課，選擇一款便攜又溫和的保濕噴霧至關重要，無論你是在冷氣強勁的乾燥空調室內，還是在紫外線依舊強烈的室外，一款保濕噴霧都可以隨時隨地為肌膚補水並立刻舒緩鎮靜。

四、趨利避害選化妝品看清成分

敏感肌膚要盡量避免使用含有果酸、左旋C、維生素A酸、水楊酸、酒精、香料、防腐劑等刺激性成分的保養品。購買化妝品前先取一些試用裝在耳後試用，耐心地等待48小時之後，沒有過敏反應才值得購買。

潔面品建議選擇PH值在5.5-7之間的弱酸性或是中性潔面產品，儘可能避免使用含有皂基的潔面乳(成分表中可見脂肪酸或硬脂酸類字眼)，而應該選擇含有氨基酸系的溫和潔面(成分表中可見XX氨酸，且排名應該靠前)。

化妝水可以選擇含有洋甘菊，金盞花，紅沒藥醇，甘草酸二鉀以及庫拉索蘆薈汁等抗炎收斂成分的產品，面霜則可以選擇擁有高效保濕效果的透明質酸和有強大抗炎殺菌效果的白藜蘆醇的產品。

選擇防晒霜時除了應避開致敏成分(如常見的PABA)，還要注意盡量選擇內含、或純物理性成分的防晒品，物理性防晒成分(如氧化鋅、氧化鈦)較適合敏感性肌膚使用。

五、飲食生活好習慣提供保障

肌膚狀態也很能體現身體的健康狀態，良好的飲食習慣和睡眠習慣能給肌膚提供良好的保障。敏感肌膚不適合食用辛辣或油炸類刺激性過大的食品，也不要抽煙酗酒熬夜，要多吃富含維生素C的食品及新鮮蔬果。

另外，因應秋季的乾燥天氣，從體內補水潤燥也相當重要，以五行對應五色、五髒的概念來說，白色食物最有益補養，可以多吃可以多吃滋陰潤燥、生津養肺的食物，如大白菜、高麗菜、白花椰菜、梨、杏仁、蓮藕、山藥、白蘿蔔……中藥里的百合、伏苓、珍珠粉也是好選擇，如果在夏天曬過頭了，秋季想要加強美白的人，也可以多用這些白色食材「以白養白」，如果擔心白色食物看起來引不起食慾，不妨加入一些其他色彩，像是銀耳裡面加入些紅棗、山藥加點梅子，或是做成甜品、甜湯來食用。

六、溫和食材DIY面膜舒緩消炎

除了化妝品，其實你的手邊就有很多常見食物是絕佳的舒緩消炎保養品，利用它們DIY個面膜，天然成分安全有效，能幫你即刻鎮靜敏感肌膚！

七、升級洗浴產品全身肌膚防敏感

或許很多人都不知道，我們的四肢尤其是小腿外側皮脂腺分布最少，因此在秋冬選擇沐浴產品的時候一定要避免使用去油性強的鹼性皂類，盡量選擇微酸性的保濕型沐浴產品，甚至用水清潔即可，以免失去皮膚表層薄薄的天然保護膜。另外不妨選擇含有牛油果、蜜糖成分的潔膚用品，甚至沐浴油，或是含香薰油成分的沐浴產品，這樣可以在沐浴的同時更好地達到滋潤肌膚的效果。

通常情況下，秋冬洗澡時的水溫以不超過體溫5℃，也就是40℃~42℃為宜。沐浴的時間也不宜過長。另外，秋冬洗澡的時候也不要太頻繁搓澡，要知道，過度的清潔、用力的刷洗往往都是秋冬造成肌膚敏感的重要原因。

編後語： 肌膚的保養很重要，現在天慢慢變冷，這就更需要我們加強對皮膚的保護，不要再不重視自己的皮膚了，讓自己更加靚麗起來就要從自我做起。

想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128

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