跑步很容易累，而且速度還很慢，這到底該怎麼辦？

現在還有很多人看到別人跑的很歡，看到別人通過跑步收穫的身材，收穫的健康，於是很多人也想去跑步，但是沒想到的是，沒跑幾天，實在就受不了了，然後就放棄了！

很多人在剛開始的時候把跑步想成一件很簡單的事情，很多人都在想別人能跑，我肯定也能跑，結果自己沒堅持幾天就放棄了，等到放棄的時候才知道跑步真的不是那麼簡單的！

想當初我跑步的時候，第一天我只跑了600米，花了十分鐘才跑完！其實有些事情只有你真正去做了，去體會了，你才知道其中的艱辛和不易，跑步也是這樣的！

跑步很容易累，而且速度還很慢，這到底該怎樣解決呢？其實方法還是有的，但是很多人不知道，今天我就來給大家講一講吧，希望你們能夠克服困難，不要輕易的放棄！

1. 每日制定計劃

我們做什麼事情都要有計劃，但是我們的計劃一定要詳細，一定要合理，我們最好要將自己的計劃細化到每一天，把每一個計劃細化得很小，這樣不僅容易實現，而且還能給我們帶來自信！

剛開始跑步，我們確實很容易感覺累，速度也很慢！但是我們應該給自己制定目標，比如說明天時間進步十秒，明天多跑50米，這樣一點一點的進步，你會發現越跑越輕鬆！

2. 讓身體休息好

其實很多人只知道訓練，但是不注意自己的身體休息！跑步本來就是一項非常耗費體能和耗費精力的運動，如果你的身體不好，精力不足，你當然是越跑越累了！

所以我們在跑步之前一定要讓身體休息好，每天晚上早點上床睡覺，千萬不要熬夜，熬夜會損傷身體的精力和體力，每天多吃一些營養健康，對身體有修復作用的食物！

3. 讓肌肉強大起來

不管你參加何種運動，如果你的肌肉不強，那麼你的運動水平一定不會很高！肌肉是我們一切運動的基礎，如果你的肌肉力量不強，那麼跑起來就會很累，而且速度無法提高！

如果你的肌肉強大了，那麼肌肉儲存能量的能力就會提高，那麼我們再跑起來就不會很累，全身都有勁兒，而且速度能夠得到顯著的提升，不再會慢吞吞了！

4. 一定要有休息日

很多人特別執迷於跑步，每天都要堅持一天不跑步就不行。其實這樣的跑步安排並不是最好的，即使是機器在運轉一段時間後，我們也要讓它休息一會兒，更別說人了！

所以最好的方法就是有鍛煉也要有休息，我們一定要學會安排科學的休息日！根據自己體質的差異，應該跑兩天休息一次，或者是跑一天休息一次，這樣可以讓我們進步更快，效果更好！

5. 調整跑步姿態

有的人在跑步時那姿勢看著就特別費勁兒，其實很多人跑不快，跑的很累，就是因為自己的跑步姿態不正確導致的，所以我們應該學會調整跑步姿態，讓身體更靈活！

首先，在跑步時雙手不要亂擺，應該前後擺，這樣可以利用身體的慣性更快的跑步，同時，我們的步伐不要太大，這樣就可以減少能量的消耗，提高跑步的速度，同時也可以避免受傷！

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