女人絕經了？別慌！常吃6種「雌激素」食物，保養卵巢顯年輕

「隨著預期壽命延長以及人口老齡化到來，女性中絕經人口數越來越多，約佔女性總人口的1/3左右。如果預期壽命是75歲，50歲絕經，那剩下25年也就是1/3的時間都將處於絕經期。兩個1/3對女性的影響越來越受到關注。」絕經後雌激素下降，很多女性都會體驗到潮熱、心煩、尿道和陰道黏膜萎縮造成的乾燥、疼痛等惱人的體驗。骨質疏鬆、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有關。絕經之所以會給女性帶來一系列的生理性變化，根本原因就是女性卵巢功能衰退，造成雌激素缺乏。「雌激素的受體器官遍布全身，女性的皮膚、血管、子宮、陰道、乳腺等等，都需要它的『滋養』。」北京安貞醫院婦產科副主任王克芳解釋道。所以，科學補充雌激素能緩解這些癥狀，降低心血管疾病、骨質疏鬆等疾病的風險。

女人絕經了？別慌！常吃6種「雌激素」食物，保養卵巢顯年輕

1、蜂王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。在蜜蜂的王國里，只有蜂王可以吃到蜂王漿，而它的壽命是普通工蜂的5-6倍，她擔負著孕育小蜜蜂的重任，必然保持著超高的雌性激素的營養。人類對蜂蜜的崇尚淵源已久。女性常食蜂王漿可以改善內分泌和提高雌激素水平。但也要提醒一點，有子宮肌瘤的女性忌食蜂蜜及蜂王漿。

2、黑芝麻

維生素E普遍存在於黑芝麻中，其含量也是植物界中的翹楚，平時說到美容養顏，都少不了這種維生素，它是一種很強的抗氧化劑。除了被當作抗氧化劑以外，維生素E還能增強女性的生育能力，是大名鼎鼎的生育酚。生育也離不開卵巢，所以說多吃黑芝麻這種含維生素E量高的食物，可以滋潤卵巢，防止絕經期的提前到來。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，可起到調節雌激素的作用，能夠促進女性體內雌性激素的分泌。更令人喜歡的是它可在需要時增加雌激素的分泌，在過多時抑制雌激素的分泌而且南瓜中含有的成分具有延緩衰老的作用，可以做好很好的平衡人體內雌激素分泌的作用。

4、當歸

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

5、堅果

堅果中含有的成分可以調節雌激素的分泌水平，女性每天吃些堅果具有保養卵巢的作用。堅果一類的食物可以很好的改善女性暴躁焦慮的癥狀，讓心情變得更加的舒緩，可以有效地減輕壓力，平衡身體裡面的雌性激素分泌，主要是由於堅果裡面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以促進雌性激素分泌。

6、魚籽

魚籽，富含豐富的鈣質，蛋白質，礦物質，各種微量元素，由其是維生素B2的含量更是大腦發育不可缺少的一部分，對於預防現代人高發的精神抑鬱症具有很大的幫助。尤其是對於女性朋友來說在經期前後適當的吃些魚子，對緩解經期綜合症，補充身體所需要的營養素都具有很大的幫助。同時促進卵巢內分泌，保養卵巢，促進優生優育。

隨著年齡的增長，卵巢功能開始減退，雌激素分泌減少，女性的衰老及疾病也隨之而來，生活質量急劇下降。因此當女性雌激素水平降低時，適當補充雌激素，調節內分泌，對女性保持美麗的容顏、健康體態、愉悅的生活至關重要。而通過食物進行雌激素補充是一種優秀的方法，因為食物並不是單純地增加雌激素，而是起到體內雌激素分泌平衡的作用，這樣就有效地避免了雌激素的過度補充。所以要想美麗與健康，女性朋友不妨從飲食的改變開始哦。

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