血脂正常的人，臉上會有4個特徵，占上1個，恭喜你的血管很不錯

高血脂在過去一直被認為是老年病，但是越來越多的流行病學研究顯示，高血脂已經找上了年輕人。據統計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，已經突破2.2億人。

如果自己血管內的血脂過高，除了會引發高血脂症之外，還會對血管造成損傷，特別是引起動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的風險，造成高血壓、冠心病等等。

值得注意的是：高血脂是一種很可怕的病，除非檢查，否則不會有特別明顯的癥狀出現，如果發生，一般都會在臉上看出「端倪」，所以血脂高不高，看臉就會一清二楚。

血脂正常的人，臉上會有4個特徵，占上1個，恭喜你的血管很不錯！

特徵一、臉上無黃斑和結節

一般來說，在血脂高的中年婦女眼瞼上常會出現一些淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼，這也被成為「黃色素斑」。

主要是由於臉上的脂質沉積在皮下，皮膚局部發生隆起就產生了斑塊，這也通常作為高血脂的判斷依據。

特徵二、眼底顏色正常

高血脂明顯的標誌就是脂血症眼底改變，表現在眼睛周圍有黃斑，這是由於血液當中富含油甘油三酯的那些脂蛋白會從毛細血管當中漏了出來，在眼睛周圍沉澱，會對視力造成很大損害。

如果你的眼睛正常，沒有任何黃斑，表示你的血脂很正常。

特徵三、頭腦清醒不犯困

血液中脂肪過多就會影響氧氣的輸送，使人出現頭腦昏脹的現象。

一般在早晨起床後感覺頭腦不清醒，進食後有所好轉，午後極易犯困，屬於不午睡不行，但是等到夜晚時，又會再次清醒。

如果你沒有這種癥狀，平時四肢也不沉重或者乏力等，這些都在說明你的血脂很正常。

特徵四、耳垂無耳褶

在醫學上，耳垂上出現耳褶的情況叫做「耳褶心征」，是耳垂上突然長出一道皺紋，大約呈45度角，一直走到耳垂的邊緣，這是一種病理表現。

若一個人，兩隻耳朵都有這道耳褶出現，約97%的都有血脂高、動脈硬化、冠心病或者是心腦血管供血不足 。

研究還發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺的情況。這個一定要及時注意。

在醫學上診斷為血脂異常有以下判斷標準：

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，可診斷為「高膽固醇血症」；

甘油三酯≥2.3mmol/L，則可診斷為「高甘油三酯血症」；

若二者同時升高，稱為「混合型高脂血症」；

如果，高密度脂蛋白

養好血管，預防高血脂，一定要記好「三個字」！

一、調

就是調節血脂平衡，因為血脂有「好」「壞」之分，只有調節好血脂，才能更好的清除血栓，預防心腦血管疾病。

調節血脂平衡，可以適量的補充α-亞麻酸，促進「好的」膽固醇的量增加，「壞的」膽固醇量減少。

α-亞麻酸是一種營養物質，屬於多不飽和脂肪酸，人體不能自行合成，必須從食物中獲取。

它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，對清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇有很好的效果，還可以增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。平時可以增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚、蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生幾率。

補充途徑：長期吃深海魚，恐怕會造成重金屬蓄積體內的情況，因此最好選擇植物油來補充。蘇子油的α-亞麻酸含量較高，在66.7%以上，被譽為「陸地深海魚油」，每日可以將它拌入酸奶中，或者淋湯即可。

二、補

1、補充水分

水，是血液的稀釋劑，高血脂患者在平時最好養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋血液粘度，降低血脂。另外，自己動手做些降脂的養生茶，也是不錯的選擇。

自己動手做荷葉苦丁茶，取荷葉、小葉苦丁、蒲公英混合製成，有降血脂、血壓，減少動脈硬化的作用。

荷葉，是很好的降脂食物，能降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度。

小葉苦丁，含有阿克苷，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，還能促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，具有清熱解毒、消炎抗菌，現代研究發現，它具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的效果。

兩餐之間，泡上一杯，降低血脂、保護血管。

2、補充運動

散步是最好的選擇，各種高血脂人群均可選擇散步，堅持一段時間行走後，舒張壓明顯降低，癥狀也可改善，可在早晨、黃昏進行。

時間把握在15到50分鐘左右，一天或一天兩次。

另外，患者還可以根據自己的興趣選擇自行車、游泳、快跑或者慢跑，但不要過度運動，注意身體。

三、戒

1、戒饞

病從口入，這句話對於高血脂症患者來說也同樣適用，患者在平時最好管住嘴，少吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，以免升高血脂。

動物性脂肪如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等要少吃；

膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等也要適可為止；

富含纖維素的食物，如麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、芹菜、苦瓜、水果等可以適量多吃。

2、戒酒

高血脂患者最好不飲酒。因為喝酒會提高自身甘油三酯的含量，如果必須要喝，每天需要控制在20毫升以內，適當喝一些葡萄酒，對高血脂和冠心病有益。

但最好忌口白酒和啤酒，尤其是白酒，熱量太高，對身體影響很大。

3、戒肥

肥胖是導致多種慢性病的基礎因素之一，也是促成血管硬化、高血脂、冠心病的危險重要原因。

因此，肥胖者在平時一定要學會合理控制體重，採取飲食和運動相結合，一個月減重在八斤以內即可。

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