分娩的前一周，這5件事孕媽最好少做

原標題：分娩的前一周，這5件事孕媽最好少做

懷胎十月，眼看著寶寶就要出生，媽媽們肯定是焦急又迫不及待了，早早就準備好了產包，甚至把寶寶出生後幾個月的衣裳都準備好了。

不過，這段時間，媽媽們千萬不要過度焦慮，過渡焦慮反而會給自己的生產帶來壞處，而且，在分娩的前一周，媽媽們千萬要注意，有5件事是盡量少做的。

• 1、食量過多

在懷孕期間，隨著寶寶越來越大，媽媽的子宮也越來越大，而子宮增大會壓制腸道和分泌道，特別是到了孕晚期，準備臨產的時候更是嚴重了，孕媽們有時候會控制不住自己，直接把分泌物排了出來，這要是在外面，別人不理解，可是很難堪的。

而且，食量過多，胡吃海喝也會造成難產的問題，胎兒如果過大的話，會對自然分娩增加負擔。在這個時期，孕媽們就應該選擇一些容易消化的食物來填充，在這個階段，已經不需要再補充什麼高物質營養了，媽媽的健康才是最重要的。

其實，在整個孕期過程中，孕媽都要嚴格控制自己的重量，如果營養過剩對胎兒和分娩都有不利的影響，想要補充充足的營養，其實可以選擇一杯清淡低糖的媽媽粉，營養又健康。

• 2、睡眠不充足

臨產前，孕媽們擔心的問題可能會有很多，連睡覺也不是那麼舒坦，時常會擔心自己睡到半夜突然想生該怎麼辦，或者是擔心自己還沒準備好寶寶就來了，因此睡眠得不到保障，這也很容易造成早產、難產等問題。

其實，產前一周，媽媽們就可以住進醫院裡待產了，這樣也可以預防寶寶「突襲」，准爸爸們也應該在這個階段多陪伴孕媽們，讓她們的心裡得到安心，這樣分娩才會順暢。

不管是什麼時候，孕媽都要保持良好的作息習慣和放鬆的心態，尤其要提高睡眠質量，對自己和胎兒都有好處。

• 3、經常揉肚子

孕媽和寶寶之間一般會通過語言和手的撫摸進行交流，一般這時候寶寶都會給予回應，這在5、6個月的時候做可以促進你與寶寶之間的親密，但是到了產前就不應該再繼續了，這個時候你再繼續揉肚子，只會造成寶寶不舒適，從而引發早產，應該避免這樣的接觸，讓寶寶靜靜等待出生。

想要時刻知道寶寶的消息，其實辦法有很多，孕媽們可以在家裡備著一台胎心儀，在睡前一起和准爸爸聽聽寶寶的「生活」。

• 4、產前吃粗纖維、氣味重的食物

我們都知道粗纖維食物可以促進消化，對寶寶的營養補充也是有幫助的，但是在產前就應該少吃，甚至不吃，粗糧吃多了是可以促進消化沒錯，可到了後期，孕媽膀胱被壓縮，容易發生尷尬，甚至在生產時也會「爆發」，包括利消化但氣味重的食物也是一樣，如紅薯、土豆、洋蔥等等，估計孕媽們都不想發生這樣的尷尬。

• 5、過於勞累

有一些孕媽就是時刻停不下來的，什麼事情總想參與，畢竟待產階段確實有些無聊，在家裡恨不得把所有家務活都幹了，或者是臨產了，還挺著個大肚子去上班，這樣過度勞累對寶寶的傷害是最大的，你停不下來，寶寶也不能好好休息，一動到胎氣，就容易發生危險，在家裡就是最保險的方法，媽媽們可以讀讀書、聽聽音樂，這也能進行胎教。

以上5件事，在分娩前一周盡量少做，可以保證寶寶的健康，媽媽們分娩也比較順利。

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