白露過後，這裡萬萬凍不得，否則會留下病根！

關節·腰腿

馬上就到白露了，寒冷的天氣也就不遠了。

如果你常在秋冬時節腿腳發冷、肩疼背疼關節疼，一定要看看這篇文章。

一位醫生曾經在節目里給現場觀眾做過腿溫測試：

上圖那位腿溫只有29°C的朋友，明顯腿溫過低了。穿得越單薄，腿部溫度就越低。如果腿溫過低，就要小心了，再不注意雙腿保暖，離老寒腿就越來越近了！

關節腰腿痛，從來不是老年人的專利，很多不注意雙腿保暖的人也是關節腰腿痛的主要人群！

檢查一下你的腿部關節有沒有問題，方法很簡單：坐下，腿放鬆，手放在膝蓋上；然後做幾次把腿抬起來、再放下的動作。

如果每次做這套動作時，聽到膝蓋裡面有「嘎啦嘎啦」的響聲，那麼，很不幸，你中槍了！你的膝關節已經有問題了。

其實，不光是膝蓋，全身關節都是如此，只要有問題，基本都會出現聲響。

那麼，怎麼才能讓雙腿不再冷呢？這兩個方法非常有效！

1、泡腳

泡腳可以用很多種原料，但小編最為青睞的還是艾葉煮水泡腳。因為艾葉屬於純陽之物，用艾葉煮水泡腳，可暖氣血溫經脈，逐寒濕止冷痛，達到理想的祛寒補陽效果。

具體方法：泡腳前，先取50克艾葉撕碎加水燒煮，待水沸騰後再煮10分鐘，隨後倒入泡腳桶中，等水溫降至45℃左右，便可浸泡。（註：艾葉必須是陳艾葉，且艾葉泡腳無需每天進行，以每周1-2次為宜。期間，禁吃寒涼食物。）

有些朋友覺得艾葉煮水麻煩，也可以到廚房拿點兒蔥姜花椒等調料，照樣可以搭配出一個泡腳方。

具體方法：準備蔥白2段、薑片5-8片、花椒十幾粒、食鹽1勺。泡腳的時候，把鹽、姜、蔥、花椒放在泡腳水裡就行。。

註：泡腳時間：每次最好在20-30分鐘左右；飯後1小時內，別著急泡腳。

2、艾灸

如果膝蓋疼痛，不管是磨損，還是骨質增生、髕骨軟化，或其他原因導致的膝蓋附近疼痛，都可以用艾灸。

幾千年智慧的沉澱，告訴我們一個真理：要想生命更長久，你就需要離火和熱近一點。

艾草有理氣血、祛寒濕、止冷痛的效果，特別適合治療關節疼痛。

治療關節疼痛的穴位，請記住下面這句話：內膝眼加外膝眼，髕骨下方凹陷處；陰陵泉伴陽陵泉，上方還有鶴頂穴。

除了上面的穴位，還有一個穴位也很重要，俗話說「腰背委中求」，凡是腰疼、後背疼、肩膀疼，都可以艾灸委中穴。委中穴位置就是腘窩橫紋的中點。

點燃艾條後，要把它豎起來烤，距離皮膚的距離大概是1-2厘米，也就是一個大拇指左右的距離。一般來說，每個穴位20分鐘左右為宜。

古人還常用一個方法，就是把粗鹽和艾葉炒熱後裝入布袋裡，熱敷疼痛部位，可以緩解不適癥狀。

總之，無論用什麼方法，都是為了做好關節的保暖工作。後天白露，「白露身不露」，愛美的女士請切記：不要再傳露臍裝、超短裙了，否則腰膝關節首先受損。

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