是什麼，讓你活得這麼累？ | 心理內耗指數評估

01

不知從什麼時候開始，我們都習慣無意識地把「心好累，我只想躺屍...」這類話掛在嘴邊，在大多數人看來，這只是對日常生活隨口的吐槽。實際上，這種看似平常不過的口頭禪，正能影射你當下的心理狀態。

你有沒有過這樣的經歷：

• 
  

  經常覺得很累，

  壓力很大，但其實也沒做什麼

  。



• 
  

  制定了完美的減肥計劃，深夜時禁不住泡麵的誘惑，吃完後會因管不住自己嘴而非常自責。



• 
  

  明明是娛樂放鬆的時候，

  心裡卻總惦記著還沒完成的工作

  。



• 
  

  嚴重拖延，習慣把事情拖到最後一刻，當接近最後期限時，心中的壓力和慌張感強到有一種說不出的累。

如果你也有以上的情況，那麼你的心理很可能已經處在

自我消耗的不健康狀態

了。

02

心理學上對這種行為的解釋是：自我控制需要消耗心理資源，當資源不足時，個體即處於一種所謂內耗的狀態，

長期的內耗會讓你感到疲憊

說得直白一些，就是：不放過自己，找自己麻煩，跟自己過不去。沒辦法好好的安住此刻，雖然此刻什麼事都沒有發生。

而低內耗的生活是什麼感覺？大概就是不管你做什麼事情，處在什麼環境下，都會有如魚得水的輕鬆感，即便碰到難跨的門檻，你的大腦也不會強迫你死盯著眼前的障礙不放。

低內耗的生活其實就是一個良性循環，它會讓你越過越輕鬆。

但是高內耗是一個無止境的惡性循環。

你越是內耗，情緒越是低落，對自己的表現越是不滿意，接著你很快會發現自己又陷入新的內耗中

。

當然，一個人內耗狀態並非永恆，高度內耗的惡性循環是可被打破的。

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