我國每年新發40萬腸癌，醫生忠言：從現在開始就要謹記這3件事

腸癌是我國高發的癌症之一。據相關的調查顯示，我國發生結直腸癌的概率能夠達到40萬人。尤其是45歲以上的人群，是高髮結直腸癌的年齡。

在這個階段更需要預防結直腸癌的發生，那我們具體應該怎麼做呢？希望你從現在開始，就要謹記以下這幾件事，才可以更好地幫助你預防這種癌症。

從現在開始就要謹記要補充維生素D：

維生素D是維生素的一種，但對於45歲以上的人群來說，不要缺乏這種維生素。在一項調查上發現，如果我們機體缺乏維生素D，那麼發生結直腸癌的危險還會增加到1/3。

但對於維生素D充足的人來說，反而在一定程度上會讓結直腸癌的發生危險降低，這主要就是因為維生素D是我們骨骼健康不能缺少的一部分。同時，它也跟我們的細胞生長等組織有關，是腸道健康的一部分。

因此，補充維生素D變得尤其重要，大家在日常生活中，最簡單的就是可以去外面曬太陽，在中等強度的陽光下曬太陽即可。如果是想要食補的話，就可以選擇深海魚、動物內臟等食物也是理想的食材。

從現在開始就要謹記別長期食用高脂肪低纖維的食物：

結直腸癌的發生概率在我國非常大，雖然患上這種癌症並不是一種因素引起的，而是通過多種不健康的方式，或者是還有一些不能夠明確的因素，最終才會誘發這種疾病。

但在這些危險因素當中，已經被確定的是跟食用高脂肪低纖維的食物有關。針對於這一點，就需要我們減少食用高脂肪的食物，如富含飽和脂肪酸的食材，如肥肉、五花肉、肉湯等等，同樣的這也是痛風患者需要警惕的。

與此同時，要添加富含膳食纖維的食物，如穀物、豆製品、雜豆等等，可促進腸胃蠕動，給腸胃減輕壓力，從而預防結直腸癌的發生。

從現在開始要謹記做好體檢工作：

對於腸癌的高危人群，如45歲以上的高發人群，還有有腸癌家族史的人群，都不要忽視它的存在，最好的健康選擇是每年去做下相關的體檢，這樣還可以更好地避免腸癌的發生。

當然，以上說的那些不健康的方式，也要改正，這樣才可以做好保障工作，對身體健康來說才會多一層屏障，讓我們更安心。

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