產後為什麼總是感覺累 八成是腎虛

原標題：產後為什麼總是感覺累 八成是腎虛

產後的寶媽什麼也做，總是感覺會很累，八成是腎虛導致的。腎虛不是男性的專用名詞，女性也存在腎虛的，產後的寶媽腎虛更是普遍現象。

產後的寶媽腎虛的表現

生完小孩之後，變得精力透支，身體疲勞。很多人過了哺乳期，有的過了一年後，逐步出現疲勞、乏力、腰酸背痛、盜汗、脫髮、臉上起黃褐斑、月經異常，這些癥狀，都是屬於產後腎虛。

怎麼生過寶寶腎虛原因

1、生寶寶耗掉元氣

生產的過程，本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽咪還好，只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，氣血很快就能恢復了。如果是難產，對於女性的損傷就會嚴重得多。

2、產後調理不恰當

產後修復調理是很重要的，可以令寶媽快速的恢復。而沒有適當的進補，也沒有忌口，或是夫妻性生活過於頻繁，這些都有可能導致新媽咪腎虛。

3、心情壓抑等心理因素

寶媽生過寶寶，轉變了角色，也帶來了更大的壓力。來自家庭、工作和看護寶寶的壓力，會很大的壓抑寶媽的心情，再加上寶媽本來身體較弱，也是可以導致寶媽腎虛的。

產後腎虛應該怎樣辦

1、保持良好的心情

處理好工作和家庭的壓力，把看護寶寶當成自己最高興的事。調節自己的心情，試著轉移不開心。，煩躁容易導致肝氣不通，氣滯血瘀，給腎臟也會帶來一些不好的影響，保持輕鬆愉悅的心情非常重要。

2、保持充足的睡眠時間

腎虛會引起失眠，失眠又會加重腎虛，長時間這樣，容易形成惡性循環。寶媽要保持充足的睡眠時間，打破惡性循環，讓機體得到充足的調節時間。

3、生活習慣多加註意

注重腳部保暖，和腰腹部保暖。例假期間更是別碰涼。可以經常喝些暖身子的養生茶，比如：生薑紅糖茶、玫瑰花茶等。養成愛運動的好習慣，不要吃過鹹的食物加重腎臟的負擔，每天保證最基本的飲水。

4、補腎的營養品

分娩時元氣大傷，很容易造成產後腎虛。調理產後腎虛，營養跟上是基礎。古人認為黑色養腎，腎虛可以多吃點黑芝麻、黑木耳等，寶媽們在飲食上可以多側重補腎的食物，比如：紅棗、核桃、山藥、黑豆、龍眼、豬腰、烏雞、羊肉、黑芝麻、黑米等。另外，少吃一些生冷寒涼的食物。

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