拿下慢起倒立！推動地球的重要一步

首先感謝各位支持我的朋友們，本節課和下一節課都是大家期待已久的課程，同時也是大囚微課很久沒有更新過的動作教學課哈~

這次的動作教學是倒立中的重要動作——慢起倒立！

在多年前，大囚在網上發布過「自由倒立教學視頻」，幾年來幫助了數以萬計的朋友掌握自由倒立。而在大囚微課上線以後，更是對自由倒立的教學進行了更加深入系統的歸納教學。

而本次我將自由倒立、慢起到立和自由倒立撐合成一個專欄進行講解，幫助那些喜歡倒立卻還未成功的朋友掌握它！

慢起倒立大體分為曲臂慢起倒立和直臂慢起到立，其下又有多種形式的起勢，例如烏鴉起倒立、團身起倒立、分腿起倒立、直腿起倒立等等。本節微課將從力量方面講起，著重講解曲臂起倒立，因為目標是為了自由倒立撐。

自由倒立撐的講解將在下一節課講解，一個力量與技巧的完美融合。自由倒立是基礎哈，還沒掌握的朋友加油！

本節微課適應人群：

1具有一定基礎的倒立愛好者

2渴望掌握慢起到立的訓練者

3熱愛探索學習的自重健身者

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