半年沒見的閨蜜和從前判若兩人！從女胖子到女神，她是這樣做！

最近，有讀者告訴我們說，自己半年沒見面的閨蜜，竟和從前判若兩人。從前的閨蜜，是一個非常胖，滿臉痘痘，滿面油光的女胖子。但是半年多沒見面，這次一見，竟然變的又苗條、又好看！臉上的痘痘也消失了，皮膚也好了，整個人也精心裝扮起來了，現在儼然已經變成了一個女神。

這是怎麼回事呢？問她，她只是說自己只是每天早上都起來進行半個小時以上的跑步訓練。跑步真的可以帶給我們這麼大的改變嗎？

其實，完全是有可能的。跑步這項運動確實能夠幫助我們燃燒多餘脂肪，跑步可以幫助我們變瘦，幫助我們變成一個苗條的人。跑步分為有氧跑步和無氧跑步，有氧跑步多為耐力跑和慢跑，在跑步的時候我們會充分汲取氧氣，幫助我們的身體提升含氧量。有氧跑步可以增加我們的耐力，幫助我們的身體變得更加健康，燃燒多餘卡路里，也能幫助我們很好瘦下來。

無氧跑步呢，則是多以全速跑為主。有的人認為無氧運動不能夠減肥，只有保持30分鐘以上的有氧運動才可以幫助我們減肥。這個想法是錯誤的哦。其實呢，無氧運動的減肥功效是不錯的，有的時候甚至要比有氧運動還要還要好。所以，用有氧運動減肥卻減不下肥的朋友們，可以用無氧運動嘗試，比如說全速跑。

在這裡，有的人要問了，本文開頭講述的閨蜜，她除了瘦下來以外，臉上的痘痘也不見了，皮膚也變好了，整個人也跟著變好看了。這又是怎麼回事呢？跑步可以幫助我們瘦下來，但是不至於給我們整容吧？別急，我們繼續往下看啊。

跑步等運動確實對皮膚有著不小的作用，確實能夠幫助皮膚變好。這是為什麼呢？原來，當我們在跑步的時候，我們的皮膚就會開始分泌出一種天然的滑脂，這種滑脂勝過護膚膏，可以幫助我們的皮膚變好，而且有一種健康的感覺。

另外呢，跑步還可以促進我們的新陳代謝，幫助我們排毒。這也會體現在皮膚上，能幫助我們的皮膚變得更好，更通透，皮膚狀態更健康。很多的朋友臉上起痘痘，正是因為身體內的毒素堆積過多了，而跑步就可以幫助我們排毒，所以，皮膚不好的朋友請嘗試跑步吧。

好的皮膚狀態應該是白裡透紅的，而不是蒼白或慘白的。有不少年輕的小姑娘皮膚很白，但是沒有健康的感覺，這是不行的啊，這是不健康的美。我們要多進行跑步，幫助氣血上來，氣血足了，皮膚自然會變得白裡透紅的，粉嫩嫩的，顏值也一定會跟著提升。

以上就是關於跑步能夠帶給我的幾點優點和好處，你知道了嗎？不管你是不是一個美女，只要開始跑步，就一定會變得漂亮起來喲。跑步的益處真是太多了啊，居然能夠幫助我們提升自我，真的是值得我們嘗試，如果你也想要提升自我，也想要在短期內改善自己，幫自己變得更有魅力，就要跑起來了啊。

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