血脂太高？冬瓜這樣吃，能清血脂、消血栓，血管也「洗」乾淨了！

當我們聽到高血脂的時候，往往第一反應就是老年人或者胖人。但是，由於生活水平的提高，很多青年人也出現了血脂異常。如果你平常經常感覺頭暈、肢體乏力、胸悶氣短、睡眠不好，還特別容易忘事，有時候還覺得手腳發麻、沉重，那麼你可能就是血脂偏高了！

血脂高的高發人群有哪幾類？

1.有高血脂家族史者

2.體重超標，特別是附發票的人

3.中老年人

4.長期吃高糖食品者

5.絕經後的婦女

6.習慣於靜坐且不愛運動的人

7.肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病者

8.生活無規律、情緒易激動、精神處於緊張狀態者

9.長期吸煙、酗酒者

10.飲食中飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇攝入過多的人

血脂高了怎麼辦呢？下面教大家一個降低血脂的食療小偏方：

素燒冬瓜

材料：冬瓜、蔥、醬油、糖、香菜、鹽

做法：冬瓜洗凈去皮、切小塊，鍋熱後，倒比平時炒菜多一點的油，放入蔥段，把冬瓜先過下油會更好吃，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點油，把冬瓜表面都裹上油，把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘，加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時加塊濃縮湯料，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘，冬瓜變得透明時，放點鹽調味，撒上點香菜，關火出鍋。

功效：解暑、減肥、降血脂。針對血脂高的人群。

高血脂患者生活中還應該注意：

1.一定要吃低脂低糖的食物，拒絕飽和脂肪酸和反式脂肪酸，拒絕高糖食品。

2.堅持運動鍛煉，建議每天都進行運動鍛煉，並且時間在30至60分鐘，如快走、慢跑、太極拳等。

3.控制食量，對於血脂高的朋友，除了注重飲食健康外，還應注意控制每餐的進食量。

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