為什麼跑步堅持一個月，體重卻沒有一丁點變化？

為什麼很多人跑步了一兩個月，體重卻還是不增不減？

一兩個月的時間真的不算短，能堅持跑步一個月對自己來說是一次小小的挑戰成功。但是從效果上來看，卻總是差強人意。

下面就來給大家說一說為何運動減肥短期內效果總是很差。

運動量不足

在剛開始運動的時候，是身體最弱雞的時候。我們大部分人從小到大都沒有任何的運動習慣。所以一開始時運動能力往往都是低於正常水平的。

而這就導致了在開始運動的一段時間裡，運動消耗的熱量比本身攝入的熱量少的多，並不能起到特別明顯的減肥效果。

這種情況會在運動後的一到三個月之後改善，在那之後你的運動能力會提升在正常水平，能在一次運動中消耗更多的熱量。在此之前，一定要保持耐心，不要半途而廢。當然也不建議盲目地提升運動量，不然會造成運動損傷讓你更加難以堅持運動。

吃的太多

很多人認為只要有運動了，就可以放心吃好吃的。雖然在你擁有良好的運動習慣之後，的確可以不用太在意飲食。但是在運動初期還是得嚴格的控制飲食。

在保證能量充足的前提下控制飲食，可以讓你在運動初期就有不錯的減肥效果，這屬於運動的正反饋，可以鼓勵你，幫助你堅定信心，繼續運動下去。

換而言之，吃飽就好，別吃太多好吃的東西，這樣也不至於跑步一個月，體重卻一點不變。

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