減肥人群最大敵人，是抓心撓肝般的飢餓！只要4點就可輕鬆解決

現如今減肥的人也是越來越多了，相信不少人都有過減肥的經驗吧。說起減肥，減肥人群最大的敵人，不是懶惰，也不是那些看上去就困難的運動，而是食慾！要想減肥，就不要忘記解決掉那抓心撓肝般的飢餓！

有多減肥人群在深夜裡苦苦掙扎、糾結地作著鬥爭，相信所有的減肥人群都有過這樣的痛苦而難熬的經歷吧。其實，只要4點訣竅，就可以解決掉折磨著我們的食慾。

第一點、飯前喝水

很多人面對著豐盛而色香味俱全的飯菜，總是會忍不住自己的食慾，總是會忘記自己肩負的減肥的使命，總是會忘記自己的減肥計劃，從而控制不住自己的吃進的食物，以及忘記去控制食物里的卡路里的總量。

而飯前喝一些水，就可以填充我們的胃容量，為我們增加飽腹感，也會讓我們不那麼飢餓。飽腹感對於減肥人群來說就是幸福感。想要減肥，飽腹感是非常重要的。有了飽腹感，就可以幫助我們去控制卡路里和減肥。所以，飯前喝些水吧，這是很重要的。

第二點、多食用粗纖維食物

粗纖維可以促進腸道蠕動，促進我們的身體進行排毒，還可以帶給我們飽腹感。所以，粗纖維食物是可以帶給我們很多好處的。多多食用粗纖維食物，可以幫助我們減肥。

舉一個例子吧。燕麥這種食物，雖然熱量比較高，但是卻含有不少粗纖維。這種粗纖維可以幫助食物停留在胃腸中一段時間，增加飽腹感。雖然熱量有點高了，但是絕對是可以減少我們吃更高熱量的食物的幾率，可以幫我們減肥呢。

第三點、適當食用宵夜

適當食用一些宵夜，不但不會幫助我們肥胖，還有著幫助我們繼續減肥下去的功效呢。減過肥的朋友們是知道的，最難以忍受的時刻，恰恰就是深夜。這又是非常尷尬的時刻，到底是否遵從內心的呼喚，放棄減肥計劃，吃上一頓豐盛的、高熱量的食物呢？

其實，我們不必放棄減肥計劃的，在飢餓狀態下，我們其實是很難入睡的。只要吃上一點兒低卡路里的健康的食物，就能夠保障我們得到極大的幸福感，不但能夠幫助我們入睡，還能夠幫助我們繼續減肥計劃。我們也不用因為忍飢挨餓而睡不著覺了。

第四點、用低熱量食物代替高熱量食物

其實，減肥中的控制卡路里，指的並不是節食，而是食用的食物卡路里的總數要低上一些，不要像之前那麼高。否則，減肥計劃鐵定是會失敗的哦。

有的人就問了，吃1000卡路里的雞腿和1000卡路里的蔬果，減肥功效能一樣嗎？在減肥的時候，我們的身體會變得虛弱，這個時候就要多多補充營養啦，補充營養不代表要拚命吃，而是意味著飲食的均衡，就像作為一個不缺熱量和油脂的肥胖人群，雞腿的營養肯定是沒有蔬菜水果高的，所以，我們要選擇蔬果而不是雞腿。

除此之外，我們還要明白，低卡路里的食物在同樣的卡路里的狀態下要比高卡路里體積要大大一些，帶給人體的飽腹感也是不同的。所以，還是低卡路里食物要利於減肥呢，

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