不節食、不運動，月瘦10斤可能嗎？一切皆有可能

快速減肥的方法有哪些?怎麼才能讓自己快速瘦下去，下面小編給大家分享5個小妙招，一起來看下。

減肥說出來很簡單，只有兩個字，但是實施起來卻很困難，管不住嘴，邁不開腿對很多人來說就夠煩了啊。關於減肥這件事，很多人也有了自己獨到的間接以及心得，比如有的人用節食來對抗肥肉，想要靠一餓了之。有的人吃減肥藥，也不管它靠不靠譜，反正能瘦下去就行。

哎，這些方法小編都無力吐槽了，雖然說減肥不容易，但是還是需要長點心的，並不是所有的方法都能減肥，也不是所有的減肥方法都適合你，下面小編給大家推薦一些小技巧以及方法，只要學好這些，減肥還是很簡單的。

有意識的進食

越想吃越覺得餓，你有出現過這種情況嗎?面對一些自己喜歡的美食，及時你一開始不感覺到餓，也會非常想吃，這個時候有意識的控制食慾就非常重要了，大家可以嘗試下下面幾種方法。

選對食物

人在長期節食或者是飢餓的情況下，對於高熱量的食物慾望就會很高，這個時候我們可以有意識的，選擇一些膳食纖維含量高的食物來替代，比如燕麥、蔬菜、薯類等等，這些食物一方面可以延緩我們的血糖上升，對於控制我們的食慾也是非常有好處的。

吃七分飽

對於很喜歡的美食想要控制自己不要去動口很困難，這個時候管住自己就尤為重要。你可以選擇去吃，但是不要吃到撐，吃到7分飽就好。那麼7分飽是什麼感覺呢?大概就是感覺自己吃的差不多了，還可以再吃，但是也可以不吃。

學會轉移注意力

其實有的時候你並沒有那麼想吃東西，因為吃的就擺在你眼前，所以很多人就會不自覺的想要去吃，想要去消滅掉它們，但是其實這個時候，我們只要稍微的轉移一下注意力，就可以控制這些零食的攝入。比如把眼前的這些零食放在你看不到的地方，這樣也是可以減少熱量的攝入的。

記錄身體的變化

買一個專門的小本子放在包里，時時刻刻記錄自己的減肥日常，比如今天做了哪些運動，吃了什麼食物，攝入了多少的熱量，身體的圍度變化與體重等等。當你堅持一段時間以後看到自己身體的變化，就更加有執行能力了。

想要快速瘦下去，嚴格控制自己是非常重要的，同時擁有一個好的生活習慣也將決定你的減肥道路能走多遠。

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