3個瑜伽動作：還你纖細手臂

手臂也是容易堆積脂肪的位置，對於不少女生來說，手臂上肉肉多了就會顯得粗壯，那麼怎樣減呢？下面幫主給大家分享3個瑜伽動作，助你瘦出纖細手臂！

1、俯卧，屈肘，雙掌與肩部兩側貼地。吸氣，起身，雙臂筆直撐地，身體呈斜板狀。

2、呼氣，屈肘，身體下沉，胸部盡量靠近地面。堅持數秒，身體還原至俯卧姿勢。

1、以蓮花坐姿坐下，雙臂朝前伸展，手掌放在地面上，手指向前。以膝蓋支撐身體立起，然後骨盆盡量朝地面按壓。

2、收縮臀部使後背伸展，手臂完全伸展。身體的重量完全放在手掌和膝蓋上。張開嘴，伸出舌頭盡量朝下巴靠；雙眼注視眉心或者鼻尖。保持這個體式30秒。用嘴呼吸哦！

3、以蓮花坐姿坐下。然後雙手離地，調換雙腿的位置，再次以蓮花坐姿坐下，以相同的時間重複上述體式。

1、雙腿分別邁向後，雙腳之間的距離約為1米左右；雙手分開與肩同寬；雙腳分別與同側手掌在同一直線。

2、張開手掌，分開十指，均衡地下壓雙手；呼氣，伸展手臂，保持肘部伸直，向髖部方向延展脊柱。

3、保持雙腿伸直，伸展膝關節後側，提起大腿向上並向後推，提起髖部創建出空間，使軀幹能夠去向大腿方向靠近；拉伸小腿肌肉，腳跟落地。

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