長期游泳對我們身體的三大系統都產生了哪些影響?
血液循環系統/呼吸系統/神經系統
對血液循環系統的作用
冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環,游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用。
在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg,潛水時隨著深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數減少,這樣心臟的活動就能節省化,整個血液循環系統卻能得到改善,靜止狀態下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;
血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計,一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長期參加游泳鍛煉的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每博輸出量卻達到90—120毫升。
對呼吸系統的作用
在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化,都離不開大量的供氧,然而由於水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難。
曾有人做過專門的試驗,游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那麼要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力。
另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強呼吸系統的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升,而經常從事游泳者,可以達到5000—6000毫升。
對神經系統的作用:
游泳運動是一種積極主動的休息方式,當經過較長時間的腦力勞動,感到疲勞時,參加短時間運動,可以轉移大腦皮層的興奮中心,使原來高度興奮的神經細胞得到良好的休息,同時又補充了氧氣和營養物質,而腦組織所需氧氣和營養物質的供給又完全依賴於血液循環、呼吸和消化系統。
常年堅持游泳在很大程度上改善了這些系統的功能,提高了它們的工作效率,從而促進了腦血液循環,改善了腦組織的氧氣和營養物質供應,使腦組織的工作效率有了顯著提高。
除此以外水是十分柔軟的液體,而由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摸擦,從而是皮膚得到更好的放鬆和休息,所以經常參加游泳鍛煉的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。
我們生活在一個四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項體育項目,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能,有熟練的游泳技術作為後盾,才能有生命的保障。
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