憋尿的壞處有多傷身體，看完你還敢憋尿嗎？

憋尿這件事情，相信大家都做過。當你在溫暖的床上、在嚴肅的考場上、在長途大巴上、在重要的會議上、在找不到廁所的大街上......尿意來臨，怎麼辦呢？你只能使出渾身招數：憋著。那種呼之欲出，難受至極的感覺你懂的。尿意來時沒辦法，可是你知道憋尿到底有多大害處嗎？

什麼程度算憋尿？

當膀胱積累接近200cc尿液時，開始有尿意感；當尿液接近400cc時，就有了很強「上廁所的衝動」，也就意味著，憋尿開始了。繼續憋，尿液達到500-600cc，控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。此時，你覺得還可以繼續憋，直到膀胱里的尿液達到「警戒值」：最多800cc，這時的你就要「傾瀉而出」了。

憋尿有風險，這些疾病會找上你

如果你經常憋尿，那你就要注意了，各種各樣的疾病就要找上你了。

1

尿路感染

長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又與陰道鄰近，更易受污染。

2

膀胱炎

憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入，造成急性膀胱炎。

3

膀胱破裂

憋尿時膀胱壁因膨脹變薄，此時若遇到意外撞擊，膀胱壁就有可能破裂，大量尿液進入腹腔，致使腹腔發生感染，搶救不及時可致生命危險。

4

腎盂腎炎

膀胱內貯尿過多而壓力升高，可導致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細菌的話，便容易引發腎盂腎炎。

5

前列腺炎

憋尿是前列腺炎的誘因之一，前列腺疾病發作時，患者會出現尿頻、尿急、夜尿多、尿痛，會陰、睾丸疼痛等癥狀。

6

「心」病

憋尿使全身神經高度緊張，可引起自主神經紊亂，出現胃腸不適、嘔吐、便秘及血壓升高癥狀。這對於素有心腦血管疾病的老年人來說，無異於火上澆油。

7

排尿性暈厥

突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，可導致腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。

8

引發痛經腰痛

女性經常憋尿會使子宮後傾難以複位，妨礙經血流出，可導致嚴重的痛經癥狀。受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛。

不得不憋時 這樣做

憋尿危害這麼大，小夥伴們可要注意及時排空哦！但是，如果真的不得不憋尿時，建議你這樣做：

1.集中精力，不要想任何關於小便或者可能讓你更加急迫的事；

2.用盡縮緊臀部幾秒鐘，重複這個動作五次；

3. 用力抓你的小腿，然後輕輕揉捏小腿肚子；

4.交叉雙腿，身體微前傾。（對女性更有效）

當然這隻能緩解你憋尿痛苦的燃眉之急，還是要養成良好習慣，避免憋尿哦~

養成5個習慣避免憋尿

① 外出前、睡覺前排尿

② 工作或學習的休息間隙去排尿

③ 不貪念被窩，有尿意一定要趕緊去解決

④ 喜歡打麻將或玩遊戲等的人兒，不要憋，尿完再繼續耍

⑤ 特殊人群更要注意

孕婦

憋尿時間太長，一旦出現感染，如果沒能及時處理，炎症甚至還會影響順利生產，可能出現流產、早產等。

前列腺炎患者

有前列腺的人群，因為增大的前列腺組織會壓迫尿道，所以一有尿意就應該排尿。

高血壓患者

憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加；同時，長時間憋尿後突然用力排尿，又會使迷走神經變得過度興奮，血管擴張。所以，有高血壓的朋友也盡量少憋尿~

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編輯/小乍

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