孫儷爆料鄧超：餓到哭，減肥減的脾氣變差了！減肥真能虐死人！

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今天，孫儷在微博上發了一張長圖吐槽鄧超。原來鄧超為了新電影《影》的拍攝，短期內體重暴增暴減。3個月內增重約20斤，2個月內快速減重40斤。

「體重下來了，可是脾氣漲了，後來我才意識到食物對人的身心健康是有多重要，沒有吃的，人心情也會不好，所以真的有餓哭的那一說，所以……不要學他，過度減肥，不益身心健康 」。這是孫儷勸大家的話。

減肥對於明星來說好像特別容易，他們為了角色忽胖忽瘦。很多人學習明星的減肥法，追求短期內減重許多的快感，但這樣的減肥不僅容易反彈，傷害身體健康，還會摧殘人的心靈。

急速減肥法多種多樣，不吃主食，不吃晚餐，控制每日的攝入總量。鄧超最少的一天，一天吃了2顆雞蛋。每天的營養食譜不過是清湯米粥，水煮蔬菜，水煮雞肉。（他們說的水煮是一點油都不放）

這樣減肥的結果就是，體重急速下降，免疫系統崩潰，天天頭暈，疲乏無力。人也因為沒有食物而不開心，脾氣變大，心情變壞，甚至餓哭。

早在2007年，專家已對節食減肥的人群做過調查，調查表明，節食不僅不能有效的減輕體重，還會損害身心健康。過度節食不易成功，反而容易更胖。

科學家發現，當人體飢在餓狀態下看到高熱量食物時，通過磁共振掃描大腦皮層顯示出，比吃飽後更強烈的活躍反應，這是因為胃部空之後，腦腸肽這種神經內分泌物質，引起患者對高熱量食物，比如一個漢堡放在面前出現了極度的渴望，所以極端節食失敗並不是意志力的錯，而是大腦做出原始反應，讓患者對高熱量食物產生強烈需求以進行補償。

所以，越是在節食的時候，看到甜品、高熱量食品時，大腦越會分泌激素，讓你產生多於平時想吃的慾望。過度的節食容易失敗的原因就在於此。大腦會促使你更多的攝取，反而可能增重幾斤。

人體平時的飲食需要合理搭配，營養豐盛，這樣精力充沛，免疫能力強，身體健康。過度節食，天天頭重腳輕，時常生病，面黃肌瘦，皮膚鬆弛沒有彈性、脫髮、骨質丟失，嚴重還會導致神經性厭食症。

減肥需要制定合理的飲食計劃，目標體重要切合實際。不能現在160斤，想著一個月瘦到120斤，那是不可能的。正常情況下，健康的減肥速度應是每月減重0.5~1.0kg。不能驟然減少食物，要每頓少吃點，專心吃飯，飽了就再不吃其他東西。如此慢慢堅持，到9分飽，7分飽，體重也是穩定下降的。

最後也是最重要的就是加強運動量。運動可調節代謝功能，增加脂肪消耗，促進脂肪分解。建議有氧運動與無氧運動相結合，選擇適合自己的運動方式，循序漸進，並應持之以恆，推薦慢跑、跳繩、游泳、健美操等運動，與飲食控制相結合，才能達到「事半功倍」的效果。

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