先增重20斤再暴瘦40斤，鄧超你太虐了！

內個，事情其實是醬的

好演員跟爛演員，從他們對待演戲的態度就能看出來：好演員不僅演技在線，再苦再累幾乎不用替身，就算磕到傷到也從來不喊一句疼；而某些流量小生，演戲不僅全程呆若木雞，整場戲有一半都是替身，就連手破個皮也要發微博曬一下，博取同情......

除此之外，真正敬業的演員有時為了更好地塑造角色，不惜在身材上折磨自己！

鄧超

就是一個鮮活的例子！

由張藝謀導演的電影《影》即將在國慶檔上映，今天該片的官方賬號在微博上曝光了一段鄧超的極限塑形特輯。超哥為演好「虞州CP」，三個月增重20斤，然後又兩個月內減重40斤，實力詮釋了什麼叫「

我的身材我做主

」！

電影中鄧超一人要分飾兩角

一個是身姿挺拔健碩的境州

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另一個則是骨瘦如柴

一副病殃殃模樣的子虞

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為了演出境州的健壯身姿

鄧超需要在3個月內增肌增重20斤

20斤是一個什麼概念？

大概就是鄧超需要吃掉

36頓火鍋、42次高熱量宵夜

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當然還有每天一次的

教練對超哥的折磨

2017年2月9日剛開始時

鄧超的體重是

72公斤

從照片中可以看出

毫無鍛煉痕迹

只能算勻稱

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接下來在高熱量高蛋白增重飲食

和每天地獄式訓練的加持下

超哥開始了瘋狂的增肌過程

什麼划船器熱身、杠鈴卧推

坐姿推胸等力量訓練自不在話下

最後再以9公里時速跑步20分鐘

為了長肌肉鄧超真的是拼了

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健身講究的是一分耕耘一分收穫

經過密集式自虐式的訓練之後

鄧超在進組之前順利完成了角色塑造

成為了張藝謀想要的那個境州

2017年5月11日

鄧超體重

83公斤

胸肌腹肌順便了解一下

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這麼好的身材

網友們多希望他能一直保持

可惜張大導演不讓啊

境州的戲份殺青後

鄧超需要在短短2個月內

急速減重40斤

營造出排骨男的畫風

沒有借口，就是干

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讓體重驟降並不是一件容易的事

首先鄧超要嚴格按照營養師

給他列出的飲食計劃來吃

每噸支持一碗粥不能再多了

網友們看著就心疼

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據官方工作人員透露

鄧超在這期間曾經連續15天

每天僅攝入800大卡的熱量

簡直是不要命的節奏

800大卡大概分別等於

3.2個饅頭、多半杯奶茶

5根火腿、1.8包薯片和兩包辣條

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這樣的急速減重就是拿健康在換

終於在不到一個月後副作用出現了

免疫系統下降、疲弱頭暈

消化系統失調、一度有點厭食

還在片場因為低血糖眩暈了至少6次

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不用替身不用CG

鄧超真正全力以赴塑形

短短兩個月暴瘦40斤

減重期結束時

鄧超體重跌至

63公斤

之前的肌肉小伙變成了排骨男

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勻稱→肌肉→暴瘦

鄧超這波健身勵志蛻變

真的讓人不服不行

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下面我們再通過視頻來感受下

超哥的極限塑形歷程

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播放

看完超哥的身材變化

再摸摸自己的啤酒肚

輸了，是在下輸了

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為了更好塑造角色而極限增重再暴瘦，雖然鄧超的這種敬業精神值得所有人欽佩，但對於我們這樣普通的健身者來說，建議不要刻意去模仿，畢竟大家健身的第一目的不是為了拍戲，而是為了健康，為了好身材！

其實鄧超在暴瘦期間，已經開始節食了，這點大家一定要避免。此外，我們還是要通過更多的力量器械訓練和有氧減脂訓練來達到逐步瘦身的目標。

下面，我們就跟著肌肉周董一起來get一套當下最夯的

Tabata燃脂教程

，在配合減脂餐和力量訓練的同時，每天做兩組，能讓塑形效果更好哦！

俯卧撐

每組20秒，做兩組

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開合跳

每組20秒，做兩組

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臀橋

每組20秒，做兩組

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原地跑

每組20秒，做兩組

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徒手深蹲

每組20秒，做兩組

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登山者

每組20秒，做兩組

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保持鄧超那股韌勁兒

再加上自己的不懈努力

好身材還不是唾手可得的事

Fighting

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