女人一到30歲，就感覺到危機，是什麼奪走了他們的信心

年輕的時候，總是認為30歲應該是女人最風情萬種的時候。因為這個年齡的女人，退卻了小女孩的青澀，開始更加理智的認識自己和世界，但對未來仍保持著心中的熱情和憧憬，可以說是最有女人味的時候。

而現實往往不像理想來的那麼美好。正處在30歲左右的女性朋友應該或多或少都有一些感受，不論是結了婚的還是沒結婚的，有自己的事業，或者是努力做著一份並不怎麼喜愛的工作只為裹腹的。

30歲，生活早已被現實磨的沒有半點理想色彩，開始一地雞毛。

工作、孩子、家務都是你的，懷疑自己到底是嫁了個老公還是娶了個兒子，更有甚者是娶了兒子的一大家子。

由於重心向家庭的轉移，工作開始進入瓶頸期。還能繼續工作的，身體和內心都在工作和家庭之間拉扯，身體累，心更累。沒法在工作的，沒有了經濟來源，即便是為家庭付出再多，也會被認為是理所應當，更有甚者還會被嫌棄，被埋怨只會花錢。

在這種心力交瘁的情況下，30歲的女人還要面臨自身的衰老。臉上開始出現皺紋、斑點、黑眼圈，皮膚變得沒有光澤。纖纖玉手變成一雙糙手。身材因為生育而變形，再好看的衣服也很難穿的漂亮。

再加上因為要照顧家庭，很少有時間打扮自己，不但被老公嫌棄，可能自己都開始嫌棄自己。

如果親愛的你也遇到了類似的情況，請千萬不要放棄自己。30歲，女人的美麗人生應該才剛剛開始。

但要想迎來美麗人生，自信很重要。女人的自信離不開美麗。容貌是爹媽給的，但身材是自己給的。

練就勻稱的身材、健康的體魄，這一點，跟著小編練瑜伽就能做到！

1.雙膝跪在瑜伽墊上，上身挺直，雙臂自然垂在身體兩側。

2.向前彎曲身體，用頭頂頂住地面，接著雙手、小臂、肘關節也抵住地面。兩肘間的距離略大於肩寬，雙手在頭後相握。

3.身體重心前移，腰部用力，然後緩慢抬起雙腿，直到和身體成一條直線。

4.雙腿打開，左腿膝蓋向外彎曲，兩個腳背綳直。

5.待身體平衡後，向左側伸直左臂，五指著地作為支撐。

1.站在地板上，雙腳並齊。

2.雙臂抬起舉過頭頂，掌心向前。

3.略微彎曲雙腿，身體重心向前偏移，然後仰頭，身體向後彎，用雙手夠身後的地面，直到雙手觸地。兩手間的距離與肩同寬，指間指向腳的方向。

4.肩部和胸部完全打開，腰部用力向上挺。

5.兩個腳跟離地，左腳向後退半步。

1.在瑜伽墊上採取蹲姿，兩個膝蓋向外打開。

2.身體略微向前，雙手著地，距離與肩同寬，用手臂外側抵住大腿內側。

3.重心前移，雙臂用力，臀部向上，雙腿收回貼緊身體，使得雙腳離開地面。

4.兩個膝蓋抵住腋下的位置，兩腳相觸。

1.山式站立，下巴微收，肩部放鬆，挺胸，收緊腹部、臀部、大腿。

2.將重心移至左腳，先彎曲右膝，再向後抬起右腿。

3.同時使上半身下壓，以保持平衡。

4.雙臂向上打開舉過頭頂，彎曲肘關節，用雙手抓住右腳。

5.將目光集中在前方的某點上，以保持平衡。

1.俯卧在瑜伽墊上，頭部抬起，下巴挨住地面。

2.雙手放在胸部外側，吸氣，用力支撐起身體，使得下巴、肩部、胸部、腹部、髖關節逐個離開地面。

3.注意肩部要放鬆，不要聳肩，可是適當彎曲肘關節。

4.彎曲雙腿，腳尖向前，同時頭部後仰，兩個腳尖抵住頭頂位置。

女人本來是柔弱如水的，但外界的要求讓她們不得不變得堅強。

當遭遇中年危機的時候，希望大家都能提起勇氣去面對。當你直面危機時，也許危機就不那麼可怕了。

你可以試著做以下幾點：

一、管理好自己的容貌和身材

不管這個社會是不是越來越注重顏值，要想天天面對你的那個男人不厭倦你，要想自己不否認自己，一定要花心思管理好自己的容貌和身材。保持對時尚的關注，護理好自己的皮膚，化合適的妝容，穿合適的衣服。

二、列出願望清單

你是一個女兒、老婆、媽媽、職員……但你首先是你自己。把自己想做的事、想達成的目標列出來，然後標註完成時間，一一去實現，讓自己的人生不留遺憾。

三、保持自信

不必隱瞞自己的年紀，也不必和身邊的同齡人或是小姑娘去對比，不質疑自己。把有限的時間投入在自己身上，多讀書，保持自己的愛好，自信的女人最美麗。

雖然無法改變時間和年紀，但希望每一個女人都可以優雅的老去。

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