五年對於一個普通女生有多重要？後悔沒有早日開始練習瑜伽

時間的流逝對於一個女人來說真的是太殘忍了，想想二十五歲之後的你，皮膚和身材都不再如當年那般姣好，過了三十歲之後這些問題變得越發嚴重起來。這個時候你才認識到問題的嚴重性的話，就真的太晚了，但是瑜伽可以幫助你加快身體的新陳代謝，加快身體廢物的排除，使得皮膚變得白皙光滑，身材的維持也變得簡單。幾年的時間對於一個普通女生真的太重要，不要等到時不待我才後悔沒有早日開始練習瑜伽。

這個體式會告訴你女孩子練習瑜伽有多重要，簡單的將上半身貼靠在地面上，一條腿向後抬起靠近頭部，這樣子的動作雖然看著並沒有什麼特別的，卻可以使得你的胯部完全活動開來，加快身體的新陳代謝，加快身體廢物的排除，使得這個人的精神狀態都十分飽滿。

二十歲的時候還可以熬夜狂歡，第二天照常上課吃飯打遊戲，可是當過了二十五歲之後就漸漸不敢熬夜，害怕自己的身體熬不住，碰上加班時刻也要記得給身體加個油，練習一下這個瑜伽體式想來是再適合不過的了，雙膝跪地之後小腿放平，上半身向後翻仰一點角度，這樣子不僅可以放鬆頸部，還可以使得血液循環加快。

說道可以完全放鬆身體的體式肯定是不能少了萬能的伸展體式的，尤其是這腿部伸展的體式，還可以幫助我們有效的塑造腿部完美的線條，簡直是一箭雙鵰的好體式，掌握起來也比較簡單，趕快跟著小編一起在瑜伽墊上練習起來吧，單腿站立在瑜伽墊上之後上身逐漸向前傾斜直至一隻手觸地，這樣子還可以訓練身體的平衡感。

要是說早些年的自己喜歡熱鬧的話，那麼現在的自己應該更喜歡安安靜靜的感覺，一個人吃飯旅行到處走走停停，過得也是好不快活，最得意的便是在清晨的第一縷陽光下可以做一做自己喜愛的瑜伽體式，不需要都沒負責，只要幾個簡單的動作，將一條腿的小腿抬高起來，頭部微微後仰，這樣子便能安撫自己不安的情緒，便能得到一天的舒暢與安寧。

這幾年時間讓你們改變的最明顯的便是喜歡上了健身吧，畢竟身材也不像二十歲出頭時那般容易保持了，因此需要靠著強有力的瑜伽體式進行保持，就好比力度比較強的倒立體式就可以很好地幫助加快卡路里的消耗，加快身體的新陳代謝，這樣子堅持訓練你的身材便和同齡人之間有很大的區別。

堅持訓練上面的那個體式，對於身材的保持還是有很大的幫助的，可是好身材有了，也不能忘記臉蛋的保養啊，這裡我們要用瑜伽來做最好的保養，雙腿向後翹起的動作使得身體的經脈在這一刻被疏通，血液循環便得以加快，這樣子起色會保持在最好的狀態，任誰看了都是心生歡喜的。

不管你是什麼年紀，女人應有的這份柔美是萬萬不能放棄的，小編仔細想了想，看來也就這輪式是最能夠訓練你身體柔韌度的瑜伽體式了，上半身逐漸向下彎曲直至雙手完全觸地，這樣子重複幾遍，你腰部的贅肉也可以得到消滅。

越是年長越是要懂得如何愛護自己，懂得如何善待自己的身體，懂得如何規律的作息，懂得如何合理的飲食，這樣子才可以防止那些不必要的疾病找上我們，就好比眼鏡蛇體式，幫助我們強健雙臂的同時，也讓我們的腹部得到了好的拉伸，還讓我們的背部得到了很好地伸展，這樣子又可以鍛煉我們的身體，又起到保健的作用，簡直是很完美的體式。下面就進入小編講課時間，我們一起來看看眼鏡蛇體式是怎麼做出來的吧！

眼鏡蛇體式詳解：

1、先是將身體趴在瑜伽墊上，然後盡量放鬆你身體地各個部位，盡量調整自己的呼吸。

2、然後吸氣將上半身挺起，然後呼氣低頭向下，身體微微拱起。

3、重複動作兩到三次，每次時間保持在十秒左右。

我們總是沒法控制時間的流逝，可是我們卻不能看著自己一天天衰老下去卻無動於衷，因此我們要做的便是早一些開竅，早一些練習瑜伽，這樣子幾年之後你便會感謝現在的你。

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