孕期這樣吃燕窩，效果倍增！
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孕婦和燕窩之間究竟有怎樣千絲萬縷的聯繫，讓我們一探燕窩無與倫比的魅力。
懷孕0-3個月
關鍵詞：維生素&葉酸
剛懷寶寶，孕媽們總會有不適應，而且因為懷孕初期妊娠反應較為劇烈，晚上難以入睡。對於一些早上還要上班的上班族孕媽來說，這段時間更是難熬。
推薦燕窩
紅棗燕窩、草莓燕窩、獼猴桃燕窩、橙香燕窩
紅棗燕窩
材料：燕窩3-5克，紅棗2-3個，冰糖適量；
做法：
燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，紅棗去核。
燕窩放進燉盅里，隔水慢燉15-20分鐘。
放入紅棗和冰糖，慢燉5分鐘，出鍋即可食用。
獼猴桃燕窩
材料：燕窩3-5克，獼猴桃1-2個，冰糖適量；
做法：
燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，獼猴桃去皮切成小塊。
燕窩放進燉盅里，隔水慢燉15-20分鐘，出鍋前5分鐘放入冰糖慢燉。
將燉好的燕窩放入碗中，待冷卻後，放進獼猴桃果肉即可食用。
注意：其他水果燕窩也是相同的做法~
用紅棗、草莓、獼猴桃、橙子等水果燕窩調理身體，能補充維生素，補血益氣，促進體內新陳代謝，緩解妊娠反應，生津止孕吐。而且，這些水果能補充孕婦在懷孕早期需要的葉酸，讓胎兒更穩定。孕婦不宜吃寒涼的水果，如西瓜、哈密瓜等，就要避免進食。
懷孕4-5個月
關鍵詞：蛋白質
在整個孕期，母體的變化和胎兒的生長發育約需925G蛋白質，其中胎兒體內約440G，胎盤100G，羊水3G，子宮166G，乳腺81G，血液135G，所以，為胎兒和孕媽補充足夠的蛋白質是非常有必要的。
燕窩中含有大量優質蛋白質，對孕媽和胎兒都有非常好的食補作用。孕婦在懷孕初期由於孕反應等原因一般進食很少，相對來說營養物質的攝入吸收就會受到很大的影響。燕窩作為天然滋補佳品，如能孕前三個月堅持食用，不僅媽媽可以增強營養提高抵抗力，而且寶寶通過胎盤吸收營養物質，補充了腦部營養，打好體質基礎為以後健康成長做充足的準備。「一人吃，兩人補」，因此港台明星懷孕尤其熱衷吃燕窩，併流傳到大陸，形成孕媽全民進補的養生新風尚。
推薦燕窩
牛奶燕窩、淮山枸杞鵪鶉燕窩湯
牛奶燕窩
材料：燕窩3-5克，牛奶適量，冰糖適量；
做法：
燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用。
燕窩放進燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘。
牛奶放進鍋中加熱，放入冰糖調味，煮熱後倒入燉好的燕窩中拌勻即可食用。
淮山枸杞鵪鶉燕窩湯
材料：燕窩3-5克，鵪鶉1隻，淮山適量，枸杞適量，鹽適量；
做法：
燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，淮山和枸杞稍微浸泡沖洗，鵪鶉清洗後切成塊。
把鵪鶉、淮山放進燉盅內，隔水慢燉40-50分鐘。
燕窩放進燉盅里，繼續慢燉20-25分鐘，出鍋前5分鐘放入枸杞，出鍋後放鹽即可食用。
這個時期胎兒已逐漸成型，逐漸從母體吸收大量的蛋白質，牛奶、鵪鶉、淮山等富含蛋白質、微量元素的食材就非常適合搭配燕窩食用了。
懷孕6-8個月
關鍵詞：補鈣
孕媽的肚子越來越大了，也非常容易疲勞，夜裡稍有不注意也會有抽筋的現象出現。孕期吃燕窩，能補充鈣、鐵、磷、鈉、鉀等微量元素，減輕孕媽的疲勞現象。女人的愛美之心路人皆知，懷孕是幸福的，但是妊娠紋對美麗的破壞是殘酷的。燕窩裡含有一種多肽類物質---表皮生長因子(EGF)，它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。現在知道明星生完寶寶依然皮膚緊緻，光彩照人的秘密了吧！
推薦燕窩
山藥燕窩羹、蓮子燕窩、花生燕窩
蓮子燕窩
材料：燕窩3-5克，蓮子10-15粒，冰糖適量；
做法：
燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，蓮子去芯。
蓮子預先燉好，放在邊上備用。
燕窩放進燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘。出鍋前5分鐘放入蓮子和冰糖慢燉，出鍋即可食用。
注意：花生燕窩和山藥燕窩羹也是一樣的做法~
花生和蓮子養胃安神，燕窩燉雞能補充元氣，非常適合懷孕6-8個月的孕媽減輕孕期疲勞，理氣安神。
懷孕9-10個月
關鍵詞：燕窩酸
燕窩中含有「燕窩酸」，「燕窩酸」在人體中主要是存在於神經細胞膜中，而神經細胞發育將決定一個人的智商發育情況，因此燕窩酸對於人的智商有著決定性的影響作用。孕媽在孕前和孕中進補燕窩，可以及時補充燕窩酸，給寶寶健康和智力發育儲備動力。
推薦燕窩
燕窩核桃露、燕窩芝麻糊、燕窩燉雞
燕窩核桃露
材料：燕窩3-5克，核桃8-10個，牛奶適量，冰糖適量；
做法：
燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用。
將新鮮核桃肉和牛奶一起放入豆漿機中，加入適量清水，打成漿，用細紗網過濾掉皮屑後備用。
燕窩放進燉盅里，隔水慢燉20-25分鐘。
將做好的牛奶核桃露稍微加熱，放入冰糖調味，最後倒進燉好的燕窩中拌勻即可食用。
注意：燕窩芝麻糊也是同樣的做法~
燕窩燉雞
材料：燕窩3-5克，雞半隻，紅棗2-3顆，鹽適量；
做法：
燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，雞清洗乾淨，切成塊備用，紅棗去核。
將雞、紅棗放入燉盅里，隔水慢燉1小時。
把燕窩放進燉盅里，繼續慢燉20-25分鐘，出鍋後放鹽即可食用。
核桃、芝麻、杏仁等食材能有助大腦發育，讓孕媽、寶寶的記憶力都得到提高，加上「燕窩酸」的作用，更能增強人體對外界環境的抵抗力，增強體質，孕媽和寶寶都能保持元氣滿滿！
懷胎十月，都能用燕窩調理進補
孕媽們再也不用每天愁著要用什麼來進補了，一碗小小的燕窩，就能全部搞定！燕窩還富含活性蛋白和膠原蛋白，能促進表皮細胞生長及其它人體所需的各種微量元素的吸收，能增強體質。 因此，對於身體較虛弱的兒童，適當進食燕窩有利於提高身體抵抗力。
燕窩中不僅含有活性蛋白，易於人體吸收，還有豐富的氨基酸和對人有益的微量元素，對於正長身體的兒童很有幫助。而對於進入學階段的青少年，孩子面臨中考或高考，思想壓力大，特別耗費腦力。而燕窩中的「燕窩酸」能作用於腦部，對提高腦力十分有益。現在也有不少家庭選擇燕窩當作孩子們考前的必備營養品。
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