總是情緒失控，或許你需要禪修一下

禪修是不斷發現自己的過程。

所有的情緒都是因緣而起，禪修就是要解開情緒背後的東西，就好像生鏽的鐵鎖要用油慢慢地把它鬆開。

放下說起來簡單，沒有方法卻很難，我現在添一個「註腳」——放下的方法，就是禪修。

禪的第一個功德就是聚焦心力，心會變得柔和。當我們心情好的時候就會發現美。

對治情緒，最究竟的方法是禪修。我們通過禪修鬆動各種記憶，替換很多存儲的種子——所有情緒背後所經歷事件的記憶。

平常我們因為慚愧做抉擇是對的，但是禪修的時候哪怕生起慚愧也不要做取捨，只做你該做的事情——不斷地把注意力投入到目標上，保持醒覺。

禪修的過程，恰恰是我們功夫上升的過程。每個人阿賴耶識里的東西都不一樣，現在花了多長時間，用了多少心力，阿賴耶識就會相應「乾淨」多少，這就是用功的過程。

禪修是最好的心靈療傷的方法。佛法說「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀」，這就叫「正念」，在禪修中如實關照，提起正念。當正念不斷地提醒我們，我們就會從種種的現象或者記憶當中慢慢地解放自己。

禪修中放下一切腿疼，放下一切擔心，放下一切掛礙。過去的已經過去，沒有什麼值得留念的，未來的還沒到來，重要的是照顧當下。我們不需要別出心裁，只需要根據方法不斷融入、憶念。

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