藏在你家廚房的天然「降壓藥」，高血壓病人學會吃，血壓想升都難

健康 09-07

高血壓是現代人經常患的一種疾病，這種疾病一旦患上之後，想要徹底治癒就非常的難了。高血壓的危害非常大，它不僅會讓人出現頭痛、頭暈等不適癥狀，更重要的是它會引起人體重要臟器的病變，比如腦卒中(中風)、冠心病、腎臟病。改變不良的生活方式，包括減重、合理膳食、增加體力活動、減輕精神壓力、戒煙，它們是高血壓治療的基礎，所有高血壓病人都應該重視這些非藥物治療方法。要知道，「三高」歸根結底其實很多都是吃出來的疾病，日常的預防比盲目的治療更重要！好在注意食療可以防治這些問題，廚房裡就有這麼幾種食材，只是你不知道。

俗話說是葯三分毒，因此葯補不如食補，藥物雖然是可以直接控制高血壓，但是長期服用也會出現一定抗藥性，對於健康並不利，因此除了使用藥物，通過日常飲食也可以達到控制的效果。

藏在你家廚房的天然「降壓藥」，每天堅持吃一點，血壓平穩不上升。

1、洋蔥

洋蔥在歐美被譽為菜中的「皇后」。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降，還有促進腎臟利尿和排鈉的作用，調節體內腎上腺神經解質的釋放，從而起到較好的降壓作用。每100克洋蔥含鈣40毫克，磷50毫克，鐵1.8毫克，維生素C 8毫克，胡蘿蔔素、維生素B1、尼克酸，幾乎不含脂肪，其內還含二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纖維蛋白活性成分，這些物質均為較強的血管舒張劑，能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，一般冠心病患者，每天食用1個蔥頭，其作用優於藥物治療。只要堅持吃洋蔥，不論生吃熟吃，都有防治心血管疾病的效果。洋蔥含有微量元素硒，硒是一種抗氧化劑，使人體產生大量谷胱甘肽，該物質濃度升高，癌症發生率就會大大下降。所以，洋蔥又是抗癌的藥用食物。

2、大蒜

大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，有人對一組415人的研究調查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。此外，大蒜還有抗病毒、預防腫瘤等多種作用。如果您不是出去交際，怕口氣不佳，為什麼不能每天吃幾瓣大蒜呢？

3、小米

小米具有擴張血管，控制血壓的作用，跟紅薯一樣熱量低，不僅營養豐富能飽腹，而且適合所有人群食用，尤其是高血壓患者，每天堅持食用，是天然降壓的好幫手。

4、芹菜

芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，除香口好食之外，還有降壓的藥用功效。芹菜中有一種叫做芹菜素的植物化學物質，可舒張血管，有一定得降低血壓作用，對原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜所含營養成分多在菜葉中，不要只吃莖桿丟掉葉。芹菜除了涼拌、炒著吃，還可以將芹菜洗乾淨後切掉根部，其餘部分放入榨汁機榨汁，倒入蜂蜜一起食用，可以有效降低高血壓。