這幾種「天然雌激素」，女人30歲後最好多吃點，不然吃虧是自己

女人一生都在追求年輕和漂亮，對自己生活品質有要求，都要有一種堅持美麗的態度!它不屬於某個年齡階段，而是整個人生！而影響女人身體健康的是雌激素，它是女性的體內荷爾蒙，荷爾蒙平衡了，雌激素才能正常分泌。女人到了30歲以後，身體的各個機能就會出現逐漸下降的趨勢，那麼身體中的雌激素也會出現異常。雌激素不足的危害有影響膚質、加速衰老、月經紊亂、卵巢早衰等所以平時補充雌性激素是很重要的，想要補充體內的雌激素，可以採取食療的方法，我們要確保卵巢能夠正常分泌雌激素！推遲更年期來臨，延緩衰老。30歲的女人，別小看「它」哦，或許能幫你補充雌激素，預防宮頸疾病，今天就來看下補充雌性激素吃什麼好呢？

女性雌激素過低的癥狀包括：

1、如出汗量大、失眠健忘等；

2、容易發生泌尿系感染和陰道炎；

3、皮膚乾燥、皮膚鬆弛；

4、骨骼容易引起骨質疏鬆，從而出現腰背痛的癥狀；

5、心血管疾病。因此當女性雌性激素水平降低時，適當補充雌性激素，對女性擁有美麗、健康的一生至關重要。

女人過了30歲，多吃這幾種「天然雌激素」食物，優雅地步入老年，做最美的自己！

植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素， 異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，多吃一些豆類食品，如大豆，大豆食品中含有天然的雌激素，裡面還有大量的異黃酮。大豆異黃酮對於女性更年期綜合征、動脈硬化等病症有著一定的療效，大豆異黃酮更多的體現在維持體內激素平衡方面，吃適量的大豆確實能夠起到改善癥狀的作用，大豆可以平衡人體內的雌激素。

雞蛋是我們家家都常備的食材之一，它含有的蛋白，卵磷脂和氨基酸，能夠對人體起到很好的保健滋養功效。雞蛋中的膽固醇是人體合成雌激素的原。雞蛋里含有維生素B2的成分，而維生素B2能夠促進女性雌激素的分泌，每天吃一到兩個雞蛋，可以有效的幫助女性補充雌性激素，滋養保養卵巢。

南瓜具有豐富的維生素E和β-胡蘿蔔素，能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害。維生素E能清楚體內的活性氧，維生素E還能清楚體內的活性氧，能有效的幫助肌膚的健康和預防高血壓。尤其能控制腦下垂體和卵巢，適量食用南瓜，能保持內在健康、外在容光煥發。

捲心菜中含有殺菌消炎，增強免疫力，延緩衰老的作用，它富含防衰老的抗氧化成分，能夠促進雌激素分泌的物質-硼，捲心菜中有著豐富的食物纖維，可以潤腸通便，促進排毒，有利於身心健康。

蜂王漿有著軟黃金之稱，營養價值及其的豐富，有大量的蛋白石還有多種維生素，美容養顏就是女人吃蜂王漿的最大好處，在蜂王漿中有多種維生素和活性酶，蜂王漿也可以補充雌激素，保護卵巢，增強卵巢功效，避免月經不調、經期腹痛以及卵巢囊腫等多種婦科病的發生。

這些食物雌性激素含量高，能安全有效的補充雌性激素，想要增加雌激素的女性應該多吃富含以上營養元素的食物，有效平衡雌激素水平。此外，還要吃些蔬菜水果，海鮮蛋白質等食物，均衡的攝入營養，適當的進行一些體育鍛煉補充雌性激素時，同時，經常保持一個積極樂觀的心態，也會調節自身的內分泌的。

註：以上圖片來源網路

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