身材好≠氣質好，想要氣質出眾，改善體態很重要！

身材好≠氣質好，

想要氣質出眾，

改善體態很重要！

每每走在大街上，

都會發現長得好看的身材好美女很多，但是氣質好的沒有幾個，

大多數沒有氣質，其實都是毀在體態上

今天，小編給大家分享8個瑜伽練習，

經常練習，可以很好的改善身體姿態，作為女孩子，千萬不要讓你的好身材毀在氣質上~

01、仰卧開肩

仰卧在瑜伽墊上，雙腳自然打開，將2塊瑜伽磚分別放在上背部和後腦勺，雙手放在身體的兩側，完全放鬆，閉上眼睛冥想5分鐘。

02、牛面式

坐立在墊面上，屈雙膝，膝蓋朝前，上下交疊，左腳跟在右臀部外側，右腳跟在左臀部外側，可採用自己感到舒適的瑜伽坐式，雙手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分鐘，換另一側。

03、斜板式

俯卧在墊面上，雙手放在胸部的兩側，呼氣，腳尖回勾，大腿收緊，身體一條直線，保持30秒至1分鐘。

04、駱駝式

跪立在墊面上，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，吸氣延展脊柱，呼氣後彎，頭完全放鬆，雙手抓住腳踝，保持30秒至1分鐘。

05、眼鏡蛇式

俯卧在墊面上，雙腳與髖同寬，腳背貼地，雙手放在胸部的兩側，呼氣，延展脊柱向前向上，彎曲手肘向後，抬起胸腔和下巴，保持30秒至1分鐘。

06、小橋式

雙腳打開與髖同寬，相互平行，吸氣抬起臀部向上，雙手在下方十指交扣，保持30秒至1分鐘。

07、弓式

俯卧在墊面上，屈雙膝，雙手向後抓腳踝，抬起腳跟遠離臀部，手臂伸直，抬起胸腔，保持30秒至1分鐘。

08、倒箭式

仰卧在墊面上，將瑜伽磚放在骶骨的下方，雙腿伸直垂直地面，併攏回勾，閉上眼睛，保持2-3分鐘。

想要迷人優雅

首先要不斷改善自己體態

一點一滴的堅持

才是變美的開始

— 今日分享 —

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堪比整容的5個瑜伽體式，調節內分泌，皮膚變白嫩，太厲害了！

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