入秋後，再這麼晨練等於自殺！快告誡家裡的老人

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秋風氣爽的季節正是晨練的最佳時期，沒有炎熱的三伏天，沒有冰冷的冬天，對於鍛煉而言，正是精神煥發、強身健體的好時期呀。

關於晨練也是有頗多的講究，錯誤的晨練方式不但沒有健身效果，還會危害身體，讓疾病有機可乘哦。那麼正確的晨練需要注意什麼呢，我們看看吧!

1.晨練前熱身

所謂不熱身，則不運動，大部分人為晨練做好了充足的準備，但是卻缺乏晨練前的熱身運動，但人體從開始進入運動都需要一個過程來適應，而此時做熱身不僅可以拉伸肌肉避免損傷，還能加速體內血液循環的作用，而助於提升鍛煉的成果。

2.晨練後睡覺

通常有些人，晨練完覺得疲勞，容易犯困，晨練玩回去就倒頭大睡，但是長期如此晨練，不但起不到效果，還會增加器官工作負擔，特別不利於身心健康，這是晨練的大忌。

3.晨練後立即用餐

人體運動完消化功能都比較弱，體內血液也因運動而加速循環，而腎上腺素分泌也會大幅度增加，而體內腸胃蠕動以及消化分泌都在遞減。當運動完立即進食，容易增加體內器官負擔，容易出現嘔吐等異常癥狀，建議運動完休息30分鐘再進食。

4.晨練太過早

根據研究所統計，每年因猝死的人可高達150萬人左右，可生活中因為晨練導致猝死也是頻繁可見，很多人覺得明明晨練是好事，為何還會猝死？

因為清晨是人體中血壓最高的時間段，特別容易致心臟缺血，引發心肌梗致死亡。因此晨練不是越早效果越好，早上5點前還是乖乖睡覺吧。

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