中老年人胖點還是瘦點好？別信傳言，告訴你真正答案

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年紀大了，不少人體重總是控制不住的往上飈。

對於健身的人來說，最無法接受的就是控制不住自己的體型。

很多幾十年如一日的健身老者，歲數一大把，肌肉卻不遜色於年輕人。

然而這樣的健身老者畢竟是少數，能維持住好身材中老年人也不多。

而這個時代追求瘦身材，年輕的你追求紙片體型，那麼上了年紀的人，身材到底是胖點好還是瘦些好呢？

雖說不胖不瘦的體型最為理想，但是更多人是控制不住的發胖，體重也是因為年紀增長也略微有上浮的。

而對於老年人來說，胖還是瘦的選擇，別信「以瘦為美」！研究認為：微胖的身材是剛剛好的。

為什麼說微胖最好呢？

1、太瘦不健康

偏瘦的中老年人容易營養不良，身體營養不夠會讓你免疫力低下，而上了年紀的人身體免疫功能就不如年輕人，一旦出現胃口不佳、生病的話，那身體基本就沒有多餘的脂肪消耗了，壽命更會受到影響。

2、過胖會引發三高

上了年紀的人，三高特別容易光顧。過度肥胖的人，更是會導致多種心臟、血壓、大腦基本。雖說能吃是福，但是吃得太油膩是不適合老年人的飲食原則的。過胖的人要想身體健壯長壽，還得多運動減肥。

3、微胖比較好

標準體重不是所有人都能苛求的，那麼在胖瘦之間，微胖相對來說會比較安全。但是要謹防脂肪率過高，體重指數BMI=體重/身高的平方(kg/㎡)，當老人的數值範圍在20~24之間是標準，數值在24-26.9之間是微胖，但也是允許的健康範圍。

老年人想要保持健康的體重，你需要：

1、清淡飲食

清淡是老年人的飲食原則，油炸、燒烤、煎燜食物少吃，多吃各種不同的蔬菜水果，優質的碳水、蛋白要補充，少吃消化不良的食物，多餐飲食有助於健康。

2、適量運動

老年人運動可以選擇強度比較弱的快走、太極、散步等，經常運動、體能強的老年人可以跳跳舞、慢跑、舉重。每天30分鐘-1小時左右就差不多了。

3、保持好心情

不要大喜大悲是保持長壽健康的不二秘訣，這個年紀要看淡一點，子孫自有子孫福，不要太煩惱，開心的心態最重要。

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