減脂期必須攻克，影響減掉頑固脂肪的因素有哪些？
好消息，好消息
夏（shǔ）日（jiǎ）即將結束
游泳學會了嗎
吉他仍然在角落裡吧
烹飪還沒有增長呢
頑固脂肪也越來越猖狂了
朋友圈裡身材火辣
大長腿也是一抓一大把
深深的刺激了那些愛美的你
也行動起來加入到健身的隊伍中
一段時間後你又發現
不管自己怎麼努力
啤酒肚、大象腿對自己始終是
不拋棄、不放棄
此時內心拔涼拔涼的
但是為什麼它們就像難兄難弟
就是不聽話，就是減不下來呢
Maybe，你那些是頑固脂肪
所以，很！難！減！
首先我們來認識一下你的好朋友頑固脂肪
頑固脂肪在生理層面和其他脂肪有很大不同
它對胰島素敏感度更高、血流量更少
比內臟脂肪、肌內脂肪更不易燃燒
頑固脂肪一般分布在
女性臀部和大腿及腰腹上
聽聽就覺得恐怖
我們有方法讓它消失嗎
當然有，學了這個方法以後
讓頑固脂肪消失
就像程序員掉發一樣容易(溜了溜了
影響減掉頑固脂肪的因素有哪些？
No.1 激素
胰島素是阻礙我們消滅頑固脂肪的一個重要因素
普通脂肪對胰島素拮抗，比較容易減掉
頑固脂肪對胰島素敏感度很高，不容易減掉
▼
女性在卵泡晚期和黃體期早期體內雌激素分泌旺盛
頑固脂肪會更難消滅掉
▼
No.2 溫度和血流量
頑固脂肪的一大特點就是
血流量不高，機體體溫較低
這就導致即使脂肪得到釋放
也無法被血液運送到細胞中作為能量使用
▼
根據這個特性
也可給頑固性脂肪局部進行升溫
改善這個部位的血液循環
讓釋放的脂肪及時送到細胞中消耗掉
如：蒸桑拿、按摩、局部區域高強度運動等
▼
這些方法可以輔助減脂
但是並不是消滅頑固脂肪的主力軍
了解這些影響因素之後
可以制定出一套行之有效的方法
▼
我們應該怎樣科學的減掉頑固脂肪？
方法 一 ．少吃少練
攝入低熱量低碳水化合物
一周進行幾次低強度的力量練習和有氧運動
切斷頑固性脂肪的補給
並可以將副作用最小化
▼
一日3餐，2頓適量的蛋白質和蔬菜+1頓碳水化合物
2天普通強度力量訓練+每天1小時低強度有氧運動
▼
方法 二 多吃多練
與上面的方法相比較
這個方法需要攝入較多的熱量
進行高強度的訓練
在不破壞內分泌平衡的情況下
增長肌肉，減去脂肪
▼
一日三餐，外加2頓蛋白質零食+2倍碳水化合物的攝入量
每周3次較高強度力量訓練+2次高強度的體能訓練+2次中強度有氧訓練
▼
將這兩種飲食訓練法結合使用效果更好
因為我們的身體是非常聰明的
當一種飲食長期進行時
身體就會很快適應
減脂速度就會變慢
▼
當我們每隔兩周更換一次飲食方法時
我們的身體就會對我們的飲食規律琢磨不透
最大化的保證減脂效率
▼
「吃少，練少「是為了降低熱量攝入
「吃多，練多」是為了平衡荷爾蒙，餵飽肌肉
防止出現因為營養不均衡引起的內分泌變化
從而引發代謝損傷
▼
要減掉頑固脂肪
靠節食增加運動量是不科學的
我們必須科學的訓練，進補
這時候你有必要了解下
火爆抖音脂肪殺手—辛弗林
諾特蘭德 辛弗林消滅頑固脂肪脂肪分解劑甩脂 60粒
【長按二維碼立即購買】
辛弗林又名對羥福林，辛內福林
是一種與腎上腺素結構類似的
生物活性小分子
主要來源於芸香科植物的乾燥幼果
仙人掌科植物刺仙人球全草等
具有減肥、理氣、滅菌等生理功能
且無副作用，在醫藥
食品、保健行業具有廣泛應用
國外研究發現辛弗林具有促進脂肪分解、降血脂、氧化脂肪、控制食慾、減肥的作用，可加速脂肪代謝且不會像使用麻黃的患者那樣出現不良的副作用。因此，辛弗林常用為減肥藥物中的有效成分，在美國，辛弗林已成為非處方減肥產品的前五種成分之一。
來自枳實提取的天然生物活性物質
超強抗氧化劑，延緩衰老
深層瓦解頑固脂肪，天然且安全
對抗減脂瓶頸期高效產品
燃燒頑固脂肪
塑造自信線條
熱辣身材
一瓶就夠
※保護肩膀：三個高風險訓練動作介紹！
※繼男友臂之後，「女友腹」又被帶火了……
TAG:健身吧網 |