「節食減肥VS運動瘦身」對比照，猜猜哪個效果好？

今天

想給大家介紹一位土澳的妹紙

Madalin Frodsham

 

別看她現在的身材線條感十足

當初的她

也是節食減肥大軍中的一員

為了減肥

她嘗試了傳說中的生酮瘦身法

一天的熱量只吃800大卡

70%的脂肪、25%的蛋白質和5%的碳水

emm…

這個攝入熱量和搭配

Wendy看了想罵人

好在堅持一段時間後

她就放棄了

因為她發現這種吃法難吃又難受

而且身材還沒有任何變化

後來她找到了一位營養師

營養師告訴她：

按照你現在的身體情況

如果想繼續變瘦

最好選擇健身

並且攝入至少50%的碳水

聽到這個建議

她

一開始是懵圈的

說好的減肥

吃這麼多碳水真的沒問題？

但既然錢都花了

那就試一試吧

總不會比每天只吃800大卡更糟

然後她就開始了新一輪的減肥

飲食

她每天會吃到1800大卡

不過都是以健康食物為主

比如三文魚、雞蛋、牛油果等等

還會吃大量的高纖維蔬菜和水果

碳水化合物控制在50%

再配合適量的蛋白質和脂肪

運動

在運動方面

她以

瑜伽

和

HIIT

為主

偶爾會穿插力量訓練

步行、慢跑和遠足等等

雖然一直覺得這不太像減肥

畢竟每天都吃得飽飽的

運動也沒有特別累

但是結果卻讓她特別驚喜

和上次每天800大卡的節食減肥相比

這次的她改變不要太多

↓

拜拜肉不見了

▼

馬甲線更清晰了

▼

臀部也更翹了

▼

和以前相比更加陽光健康了

▼

這樣的身材

應該體重不過百吧？

讓人意外的是

她的體重其實並沒有變

和之前一樣都是

52kg

但看上去卻完全不一樣了

這也說明了

減肥其實減的不是體重

而是

脂肪

脂肪少了才是真正地瘦了

Madalin的故事告訴我們

過低熱量的節食

不一定適合減肥還有可能傷身

合理的飲食+運動

才是好身材的秘訣

那如何才能像她一樣擁有好身材呢？

咳咳

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