身材瘦小是天生的嗎，要怎樣做才能增肌成功？

任何人都有自己的天賦與特長。這是因為所有人生下來就註定與別人不一樣，由遺傳基因決定的差異性在生活中時時刻刻都能體現出來。

天生比常人更容易瘦，這種情況雖然少見，但還算正常。與天生就很容易發胖的人一樣，過度的瘦弱也會讓人感到苦惱。

天生就身材瘦削，與天生容易肥胖一樣，都可以通過後天努力來改變，爭取獲得一個更健康的生活。只是需要付出比別人更多的努力，請做好心理準備。

首先要分析一下長久以來瘦弱是由哪個方面導致的，在根據原因做出相應的改變。

原因一：一直胃口小，不太愛吃東西

每個人的飯量除了受基因的影響，主要還是與生活習慣有關。如果你長期不愛運動，吃飯也是不喜歡吃得太撐，偶爾一兩頓不吃也不會覺得餓，這些生活習慣會導致你的飯量越來越小，最終導致身材一直維持在豆芽菜形態。

這種情況下，本人一般不會意識到自己的飯量很小，偶爾吃了兩碗飯，吃了一次烤肉，就會感覺自己是吃不胖的大胃王，但實際上並沒吃多少。如果你經常聽到別人說你吃得少，那麼你就是因為吃得少才那麼瘦的。

原因二：天生長肌肉細胞比較多

肌肉細胞可以粗略的分為兩種：細長的紅細胞、短粗得白細胞。這兩類肌肉細胞以一定的比例混合在一起組成肌肉纖維。這個比例是由基因決定的，後天完全沒用辦法改變。

如果你的父母也是一直比較瘦小，那麼很有可能你的瘦小就是由基因影響著。不過不用灰心，兩類肌肉細胞的重要性是一樣的。細長的紅肌肉越多，意味著你的肌肉耐力越強，而白肌肉則是影響著肌肉的爆發力。

這意味著天生比較瘦削的人，他的運動耐力更強，身體的精力更加充沛，續航時間更長。

原因三：身體疾病

最常見的就是甲亢，腸胃病，寄生蟲等疾病。這些疾病主要是通過破壞消化系統影響吸收能力，或者導致內分泌失調，導致熱量消耗異常。

所以如果真的是瘦得特別厲害，最好還是去醫院檢查一下。

長期瘦小的主要原因就是以上這三種。如果想要改變，想身體不再像豆芽菜，就要下定決心，根據自己的實際情況，付出比常人更多的努力，才能得到自己想要的結果。

改變方法：首先，飲食方面要保證三餐規律，並且營養均衡，主食蔬菜肉類都不可以少。另外平時可以嘗試多吃點，盡量別吃太少。

運動方面，多做些力量訓練，從最簡單的俯卧撐和卷腹開始，最好每天都能堅持無氧運動。每周進行三次左右的有氧運動作為輔助。另外需要注意的是，剛開始運動時沒必要吃蛋白粉之類的補劑。

天生瘦小的人增肌雖然難，但不是不可能，相信自己，你可以擁有自己想要的身材。

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