喝牛奶還要看時間？這些時間段喝奶都可以，只有一條您要記住

牛奶對於身體的重要性不言而喻，每天一包牛奶已經成為很多人日常飲食的一部分。但是對於這樣一種補鈣佳品，有些人也是出現糾結，是早上喝還是晚上喝更好一些？

早上喝牛奶

如今有很多家庭的早餐是牛奶搭配麵包和蔬菜，不僅方便快捷，營養物質也較充足。其實牛奶中不僅僅含有豐富的鈣質，其含有的蛋白質也是優質蛋白，不僅能夠促進兒童的生長發育，還能維持我們成年人的身體健康。如果每天早餐時來上一包200毫升的牛奶，就能為我們提供6克左右的優質蛋白，為我們上午的工作學習增加一份動力。

晚上喝牛奶

晚上臨睡前喝上一包牛奶是很多朋友的選擇，很多媽媽會在晚上給孩子準備上一杯熱牛奶讓孩子臨睡前喝。牛奶中含有的鈣質有鎮靜的作用，可以讓我們有一個較好的睡眠。在我們的身體進入深度睡眠的狀態下，也是鈣質吸收最好的時間。晚上來上一杯純牛奶，讓您的身體在睡眠中獲得健康。

其實不同時間段飲用牛奶都可以，沒有必要糾結是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，更多的是您堅持每天飲用牛奶，畢竟牛奶中含有營養物質是我們每天都要從食物中獲取的。只有堅持飲用牛奶，您的骨骼才更加強壯，身體素質也會得到進一步的提升。而在飲用牛奶的時候還要注意，對於乳糖不耐受的人來說，舒化奶和酸奶也是您不錯的選擇。

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