愛吃這4種水果的孕媽，將來寶寶眼睛又圓又亮，你別還不知道！

愛美之心人皆有之。哪位寶媽不想自己生個漂亮的寶寶呢。特別是有雙又圓又亮的眼睛，看著你時簡直都要被萌化了。眼睛還是心靈的窗戶，漂亮的眼睛會說話。如果寶寶天生有雙迷人的眼睛他的個人魅力也會增添不少哦。那在孕媽日常的飲食中其實也會影響到寶寶的發育哦，今天我們就來看看哪些水果有助於寶寶眼睛的發育：

一，蘋果

有句俗語：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果對我們的身體是大有好處的。蘋果中含有豐富的維生素A和微量元素硒，這兩種物質對視力視力起著關鍵性作用。維生素A缺乏會導致夜盲症，硒元素在一定程度上決定了我們的視覺是否敏銳。所以蘋果還有一個別稱叫做"名目果"。雖然，日產中蘋果真的是太常見吃的太多了了，但是在孕期我們更要堅持做到一日一蘋果哦。

二，香蕉

香蕉中最多成分的營養元素就是衛生B了。而眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果維生素B缺乏，會導致眼睛畏光、發癢、視覺疲勞、眼帘痙攣等。而且香蕉還被稱作是「開心水果」能穩定孕期寶媽的焦慮情緒，且又實惠經濟，營養豐富。作為日常營養補充的水果非常不錯呢。

三，藍莓

藍莓中有豐富的維生素A，維生素C和花青素。花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，視紫質是人眼中的錐細胞所含的三種色覺感光色素中的一種，視紫質再生可以起到預防近視、增進視力，緩解眼睛疲勞的作用。而且藍莓也非常好吸收，是寶媽日常食用水果的不錯選擇。如果市面上出售的少，孕媽也可以選擇葡萄代替哦。

四，獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常豐富。而眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

值得注意的是孕媽吃水果一定要做到適時和適量哦，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。水果的補充每日不宜超過200克，且要盡量選擇糖分低的水果。

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