30分鐘瘦一斤，劉濤靠爆汗減肥到底是不是交智商稅？

轉眼立秋都一個月了，天還是這麼熱。但是我的秋膘已經貼上了！！

看到《西虹市首富》里，王多魚因為脂肪險而賠錢，我是不相信的。誰還不是生命不息，減肥不止的人捏？

娛樂圈的健身狂人就有很多，像「馬甲線女王」袁姍姍、「娘娘」孫儷、「知名慶生博主」劉濤就總在微博上曬運動照。

袁姍姍大家都知道啦，腹肌撕裂者造就無敵馬甲線，孫儷比較鍾情於瑜伽，劉濤就有些不走尋常路了。

她的鍛煉方式是「爆汗」，就是瘋狂出汗來減肥，各種被汗水浸透的健身照啊，爆汗服也是她必備的運動裝備之一。

每次曬照都是清一色的滿臉通紅+滿頭大汗+一身被汗浸濕了的半袖。減肥真的要這麼拼嗎？一定要出這麼多汗才能達到健身&減脂的效果嘛？

我要在這掃盲一下

「汗水是脂肪的眼淚」這種蠢話完全是偽科學

爆汗服大概也可以理解為升級版的「裹保鮮膜」減肥法，但是暴汗真的不等於減肥快，除非你用的是真正高科技的爆汗服裝，才可能有點用！

出汗越多效果越好，是很多減肥人士的心聲。但其實排汗量與個人體質、環境溫度等因素都有關係，並不是汗出的越多就燃脂越快，通過包保鮮膜這類方法，想達到局部的減肥效果也是不！可！能！的！

那減下去的是啥？

答案是：體液

人體的汗液中98~99%的主要成分是水，有真人實驗爆汗半小時瘦了1斤，可通過這1斤汗液排出的脂肪，對減肥而言微不足道。而且，辛辛苦苦跑了半小時，可能喝口水，體重就回來了。

適度排汗有益，可以促進人體新陳代謝，有助於體內濕氣、廢物的排出，但長時間穿著爆汗服鍛煉，就有可能會出現頭暈、虛脫之類的癥狀，人家減肥要錢，你減肥要命啊。

最可怕的是，很多人運動完後又餓又渴，這個時候補充水分、食物，極有可能補充過量，不能減肥，反倒增肥了。

想要長久、有效的減肥，燃燒你的卡路里，爆汗服可能幫不上你，還是老老實實減肥吧。

一再強調，想減肥不能生餓！

有不少仙女都有這樣的減肥經歷：發誓要減肥，嚴格節食減肥，什麼都不吃，還要天天稱量體重！殊不知自己犯了另一個「致肥」的錯誤：減肥時更應該保證營養。

減肥，應該是減少攝入脂肪和碳水化合物（如澱粉和各種糖），而不是減少攝入蛋白質、維生素和礦物質。所以三餐一定要吃，控制量和食物的選擇，比如雞胸肉啦、西蘭花啦、地瓜啦、燕麥啦之類的都可以吃，控制好卡路里攝入就行。

在減肥期間一些微量元素單靠飲食是絕對補充不足的，比如維生素c，減肥期間抵抗力弱很大一部分都是因為維生素c攝入不足導致的，還有面黃肌瘦，臉部肌肉凹陷等等，都有它的鍋。

像我每天都會吃維生素c片，酸酸甜甜的很好吃，發燒感冒啥的就很少了。維生素c還能抑制食慾，科學地說它是刺激去甲腎上腺素，因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食慾，讓你感覺不需要進食。它還會刺激你的情緒，讓你感覺很充實，心情很好，忘記身體的飢餓感。

維生素c還能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒，好處多多，我們辦公室基本上都人手一瓶嗒。

Jamieson維生素c咀嚼片

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理性減肥，別整那些「花花腸子」！

減肥這件事不能急功近利，不然很傷身體的，冒著身體垮掉的危險，減時刻可能反彈的肥，這筆生意不划算！很多人甚至會吃減肥藥，多可怕啊，我之前吃減肥藥搞得血壓、心臟沒一個好的，洗澡都會暈倒...遠離減肥藥！

推薦仙女們一個減肥加持的好東西，就是最近上新的mesoestetic纖體丸，之前有個纖體飲大家都知道吧，它倆搭配吃3個月效果特別好，如果只是想保持體形，大吃大喝不胖的話，可以兩者擇一。

這款纖體丸是每天要空腹吃一粒，一盒30粒正好一個月，屬於日常減脂的保健品。不僅能幫助減少頑固部位脂肪，還能預防脂肪堆積，最最最重要的是配合減肥掉秤效果加倍！

尤其對腹部和手臂等部位脂肪特別有效，我更建議連續吃三個月，身體形成「慣性」，減肥效果更穩固。

mesoestetic/美斯蒂克 活效纖體丸

每天一粒拯救微胖

減肥大敵：便秘！

減肥一般都會和便秘掛鉤，一邊減肥，一邊便秘，這效果肯定是要大打折扣的，身體里的各種垃圾毒素排不出去也很容易憋出病！吃的東西少，腸胃就屬於停工狀態，腸胃不蠕動也沒東西讓它動，以前的垃圾排不出，還沒有新的東西進來，自然而然就會便秘。

閨蜜特別給我推薦直行便，據說她常年的便秘吃這個就好了，我是晚上睡覺前吃一粒，吃了兩三天後便便就變通暢了，真的是特別方便好用。

裡面主要是乳酸菌和酵素起了作用，乳酸菌仙女們都知道，就是酸奶里愛加它，促進腸道蠕動排毒的，再加上酵素絕對是王炸組合，它不會讓你鬧肚子，而是很自然的排便，誰用誰知道～

日本ISDG 植物酵素乳酸菌直行便

清腸通便

所以啊，減肥是不容易

找到正確的減肥方法更不容易

爆汗=減肥絕對是交智商稅

一個不小心再把自己整脫水了

還有「吃飽了才有力氣減肥」

以後可別被這種精神罌粟毒害了

苗條少女才會人見人愛呦

「 瘦臉、瘦身、不受罪 」

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-Have a nice day-

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