9月養肝好時節，記住「吃3瓜」，「4不做」，肝好秋冬少生病

進入9月之後，秋天已經到來，天氣也漸漸轉涼，正是時候彌補夏季身體的消耗，因此養生正當其時。

說起養生，肝臟是重中之重，民間有句俗話說得好：「養肝就等於養命」，肝臟不僅僅是身體最大的解毒排毒器官，還是身體健康長壽所需要的。

入秋後，身體經過夏季的消耗，積累了不少暗疾，如果不注意，容易導致疾病的爆發，危害健康。

9月養肝好時節，養肝記住「吃3瓜」，「做4事」，肝好秋冬少生病

養肝記住「吃3瓜」

1、絲瓜

絲瓜不僅是一道美味的菜肴，它的功效也同樣強大。絲瓜具有消炎、解毒、抗肝炎、去肝火等功效。

常吃絲瓜對肝臟起到不錯的保護作用，幫助身體解毒排毒。

絲瓜低熱量，低脂肪，高膳食纖維，很適合糖尿病患者、高血壓患者、高膽固醇患者食用。

2、苦瓜

苦瓜是很奇特的食物，雖然苦，但是吃完之後身體卻能感覺到舒適，心平氣和了不少。

苦瓜性冷，具有除邪熱、清熱解毒、降肝火、降血糖等作用，常吃對肝臟有很不錯的保護作用。

苦瓜雖苦，但功效強大，適合糖尿病、肥胖、上火、失眠多夢等患者食用。

3、黃瓜

黃瓜是人們非常喜愛的一種食物，無論是生吃還是吃熟的。黃瓜清脆可口，低熱量，含有豐富的維生素E，能起到抗衰老的作用，敷面膜用黃瓜這也是原因之一。

黃瓜具有清熱解毒、幫助減肥、降血糖等作用，對保護肝臟很有幫助。減肥和降血糖的功效也同樣深受人們的歡迎。

養肝記住「4不做」

1、不熬夜

熬夜傷肝傷身，熬夜的危害遠比你想像的還要大。

不要以為自己年輕，可以揮霍青春就肆無忌憚的熬夜，現在熬夜留下的傷，等35歲之後就會展現出來，尤其是你的肝。

2、不酗酒

喝酒傷肝，過量的飲酒會增加肝臟的負擔，會降低肝臟凈化血液的能力，增加體內毒素的堆積，長期以往會損害肝臟，誘發疾病。酒雖好，但不要貪杯哦。有研究表明，每天喝兩杯（25毫升）白酒就會傷肝，長期過量飲酒會誘發肝硬化的發生。

3、不久坐

久坐傷身，久坐不動會使得關節肌腱韌帶僵硬，尤其是腰部，不利於肝氣的流通運轉。也容易使得脂肪堆積在腹部，容易形成脂肪肝。

我們常覺得坐得久了，人就會感覺莫名的鬱悶和煩躁，其實就是肝氣運轉不暢，人體出現不適了，是時候起來活動活動了！

4、不鬧情緒

我們的情緒會影響我們身體健康的，而其中的憤怒、焦愁、憂慮等負面情緒則對身體健康有害，尤其是肝臟。

我們都知道生氣傷肝，其實是情緒波動使得體內引發一系列的化學反應，體內的內分泌出現失調，體內的血液循環出現障礙，氣的運行也出現阻礙，這些都會影響到肝臟的運轉，傷害肝臟。

中醫也認為，發怒可以使得肝的疏泄失常，抑鬱則使得肝氣鬱結。常表現有胸悶、噯氣、失眠多夢、食慾差、月經不調等。

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