一秋三分寒，病根最難纏！怎麼辦？

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秋日私語

 理查德克萊德曼黃金典藏三部曲

Richard Clayderman 

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一秋三分寒，病根最難纏

許多秋季病一旦落下根，很可能會帶一輩子，需要格外注意。尤其是以下三種病，秋天是高發季，並且很容易留下根，請好好看看！

秋天三大高發病

1、咳嗽

90%的人會在秋天出現咳嗽，在秋季病中排名第一，尤其是兒童，發生率更高，如果不注意，很容易形成慢性哮喘、肺炎！

2、脾胃虛弱

秋天是進補最佳季節，但也是脾胃虛弱高發季節，吃再多的好東西，消化不動，不僅浪費，並且容易引發慢性腸胃病！

3、心腦血管病

人們有個誤區，認為冬天才是心腦血管的高發期，其實秋天氣溫變化大，才是心腦血管的危險期，上了年紀的人一定要注意。

秋季高發病 一杯就管用

提示

個體有差異，在您選取之前請一定看下「性味」，比如體寒者您就別再選取「苦、寒」性了，防止腹瀉等問題的發生。

個別給出了組方，如嫌麻煩可取單味泡水，參其標註的功能。

TOP1：黃芩泡水

黃芩

性味與歸經：苦，寒。歸肺、膽、脾、大腸、小腸經。

功能與主治：清熱燥濕，瀉火解毒，止血，安胎。用於濕溫、暑溫胸悶嘔惡，濕熱痞滿，瀉痢，黃疸，肺熱咳嗽，高熱煩渴，血熱吐衄，癰腫瘡毒，胎動不安。

用法與用量：3～9g。

1、風熱感冒

入秋後，流感也進入高發期，南方的朋友平時用黃芩泡水喝，對風熱感冒有效。

2、肺熱咳嗽

秋燥，肺熱咳嗽在秋季多發，並且很容易反覆，用黃芩加蜂蜜，每天泡著喝，不僅滋陰潤肺，增強肺功能，還能提高抵抗力！

3、血脂粘稠

秋天血管壁變窄，血流量減少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引發血栓，常喝黃芩茶，能降低血液粘稠度，通暢血管。

TOP2：菊花泡水

菊花

性味與歸經：甘、苦，微寒。歸肺、肝經。

功能與主治：散風清熱，平肝明目。用於風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。

用法與用量：5～9g。

1、咽喉腫痛

秋天是咽喉腫痛的高發季節，用菊花加冰糖泡水喝，連喝2天就能完全好，比吃消炎藥還管用，孩子也能喝。

2、頭風鼻塞、偏頭痛

菊花茶調散（《丹溪心法》）治頭風鼻塞，或偏正頭痛：甘菊花、川芎、荊芥穗、羌活、白芷、甘草各30g,防風23g,細辛15g,蟬殼、薄荷、白僵蠶各7.5g。上為細末，每服6g,茶清食後調下。方中菊花散風清熱。

3、眼疼

菊花散（《本事方》）治肝腎風毒，氣上沖，眼痛：甘菊花、牛蒡子（炒）各240g,白蒺藜（去刺）30g,甘草45g,防風90g。上為細末，每服6g,熟水調下。食後臨卧服。方中菊花平肝明目。

TOP3：紅棗泡水

大棗

性味與歸經：甘，溫。歸脾、胃經。

功能與主治：補中益氣，養血安神。用於脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。

用法與用量：6～15g。

1、補氣養血

紅棗是秋季進補第一選擇，它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

2、臟燥、抑鬱

甘麥大棗湯（《金匱要略》）治婦人臟燥，喜悲傷，欲哭，數欠伸。大棗10枚，甘草10g，小麥6g。上3味以水6升，煮取3升，分3次溫服。方中大棗甘溫質潤，益氣和中，潤燥緩急，為佐葯。

3、健脾養胃

秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉，每天用紅棗+党參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食慾，提高腸道消化能力。

TOP4：五味子泡水

五味子

性味與歸經：酸、甘，溫。歸肺，心、腎經。

功能與主治：收斂固澀，益氣生津，補腎寧心。用於久嗽虛喘，夢遺滑精，遺尿尿頻，久瀉不止，自汗，盜汗，津傷口渴，短氣脈虛，內熱消渴，心悸失眠。

1、咽干口渴

生脈散（《醫學啟源》）。治溫熱，暑熱，耗氣傷陰證。汗多神疲，體倦乏力，咽干口渴，舌干紅少苔，脈虛數；久咳肺虛，氣陰兩虛證。乾咳少痰，短氣自汗，口乾舌燥，脈虛細。人蔘9g，麥門冬9g，五味子6g。長流水煎，不拘時服。方中五味子酸溫，斂肺止汗，生津止渴，為佐葯。

2、咳嗽不已

白茯苓四兩，甘草三兩，乾薑三兩，細辛三兩，五味子二兩半。上為細末。每服二錢，水一盞，煎至七分，去滓，溫服，不以時。（《雞峰普濟方》五味細辛湯）。

3、治腎泄

五味子二兩（揀），吳茱萸半兩（細粒綠色者）。上二味同炒香熟為度，細末。每服二錢，陳米飲下。（《本事方》五味子散）。

TOP5：金銀花泡水

金銀花

【性味】甘，寒。

【歸經】入肺、胃經。

【功能主治】清熱，解毒。治溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰癧，痔漏。

1、咽喉炎

秋燥，咽喉炎易複發，金銀花15克，生甘草3克，煎水含漱，可治咽喉炎。

2、痢疾

金銀花15克，焙乾研末，水調服，可治痢疾。

3、泌尿系感染

金銀花15克，車前草、旱蓮草、益母草各30克，每日一劑，水煎服，可治泌尿系感染。

TOP6：檸檬泡水

1、提高免疫力

它富含大量維生素C，意味著其具有強大的抗氧化能力，能提高人體免疫力。

2、美容養顏

檸檬含有大量的維生素C和高濃度的果酸，維生素C是美白不可缺少的成分，能夠起到抽離、淡化黑色素的作用，果酸則是換膚產品中經常添加的成分，漂白皮膚的功效顯著。將鮮檸檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮膚色素沉著，確實能夠起到一定的美容作用。

3、祛斑

檸檬的確具有祛斑、防止色素沉著、提高機體免疫力等功效。

提醒：喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。由於檸檬水的pH值低達2.5，而人體正常的PH值是7.35-7.45，屬於弱鹼性體質，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

——河南省人民醫院營養師文靜

TOP7：桂圓泡水

桂圓

【性味】甘、平溫、無毒。

【歸經】入心、脾、胃。

【功能主治】補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症。

【注意】患有外感實邪，痰飲脹滿者勿食龍眼肉。

1、脾虛、食欲不振

蜜餞姜棗龍眼：龍眼肉、大棗各250克，同煮至七成熟，加入鮮薑汁兩湯匙和蜂蜜250克，調勻煮沸，冷卻後裝瓶。每次服用龍眼、大棗各6-8粒，每日三次。有補脾胃，益心血作用。適用於脾虛，血虧，食欲不振，心悸怔忡，面色萎黃，浮腫等症。

2、失眠

龍眼肉，蒸熟每日食之，食至500多克後，即可治癒心悸怔忡、失眠、心脾血虛症者及大便下血數日不愈者。

3、大補氣血

龍眼龍30克配白糖3克，若素體多火者再加入西洋參片，碗口加蓋，每天在飯鍋上蒸，蒸至百次，便成玉靈膏（亦稱代參膏）。凡年老體衰贏弱病者，每次用開水送服一匙，大補氣血，力勝參芪，產婦臨產前服之尤佳。

TOP8：蜂蜜泡水

蜂蜜

【性味與歸經】甘，平。歸肺、脾、大腸經。

【功能與主治】補中，潤燥，止痛，解毒。用於脘腹虛痛，肺燥乾咳，腸燥便秘；外治瘡瘍不斂，水火燙傷。

【用法與用量】15～30g。

1、經常熬夜

經常熬夜的人，身體損害比較嚴重，可以用泡一杯枸杞蜂蜜水，不僅能緩解疲勞，還能體力充沛，減少熬夜對身體的損害。

2、敏感肌膚

蜂蜜泡水喝能提高皮膚抗敏能力。

3、清理腸道

睡前喝一杯蜂蜜白醋水能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道，預防各種消化疾病的發生。

TOP9：三七泡水

三七

性味與歸經：甘、微苦，溫。歸肝、胃經。

功能與主治：散瘀止血，消腫定痛。用於咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹剌痛，跌扑腫痛。

用法與用量：3～9g；研粉吞服，一次1～3g。外用適量。

1、降血脂

三七粉每次 1 克，飯前溫開水沖服，服 3 次，1~2 個月為 1 療程。

2、胃疼

三七單味研末內服，治胃、十二指腸潰瘍的頑固疼痛。

3、前列腺肥大

三七粉 3 克，配炮山甲 2 克，每日 3 次開水沖服，20 天為 1 個療程。

TOP10：苦瓜泡水

苦瓜

性味與歸經：苦，寒。歸脾、胃、心、肝經。

功效：具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心之功效；主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病症。

1、保護心臟

苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

2、降低三高

隨著生活習慣的變化，三高人群越來越多，苦瓜泡水喝有非常好的降三高作用，苦瓜中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」能使攝取脂肪和多糖減少。

3、預防青春痘

苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質，長期飲用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。

秋季乾燥——水當先

加料泡，越喝越健康

別忘了加點東西泡著喝，既能降火降燥，還能防止多種秋季病，可謂一舉兩得！同時，別忘了告訴身邊人，傳遞一份愛心，多一份快樂！

溫馨提示：食療僅為輔助治療，不可替代藥物。涉及用藥須遵醫囑。

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