學會四個步驟，從太極操通向太極拳！

文|網路編輯 | 禪音

大胡笳

 琴懷

陳成勃 

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要想提高太極拳的質量，還是先要搞清楚太極拳與太極操的異同，以及哪些東西是太極拳不能缺少的，這是繞不開話題，否則，拳操不辨，真假不分，就難談提高。

就個人而言，辨不清太極拳太極操是無所謂的。拳也好、操也好，都是為自己練的。功夫在自己的身上，不在人家的嘴上。因此旁人說你是「拳家」也好，是「操友」也罷，都沒有意義，只要你自我感覺舒服就是。

況且，太極拳總是要經過太極操的階段，這是無法跳越的，而且，太極操對健康確實有好處。但是，你真的還想進一步提高，想進入太極拳的境界，那麼學會區分什麼是太極拳與太極操，是至關重要的，否則，將沒有方向。

太極拳與太極操是很不容易區別的，是因為太極操不僅外形上保留太極拳的動作，而且太極拳的某些要領，在太極操階段也同樣強調，如尾閭中正、含胸拔背、沉肩墜肘、連綿不斷、圓慢勻穩等。正因為太極操吸取了太極拳中的許多有用的元素，所以能給人們帶來健康，其作用是必須肯定的。

但太極操畢竟缺少了拳的一些重要的特性，我們必須把拳與操的不同點找出來，補充太極操缺少的某些特性，才可能將「操」提高到「拳」的層面。這些特性有許多條，我以為可先抓住關鍵的幾點，既可用作辨別太極拳和太極操的標準，也是幫助太極拳提高重要方法。

1

技擊功能是辨別太極拳與太極操的根本標準，更是太極拳的靈魂，任何「拳」都是由技擊而產生髮展的。

太極拳的核心是講技擊的，而太極操是不講技擊的。打個比喻：太極拳就像太極陰陽雙魚圖。太極拳的體與用是一體的。體為「陽魚」，用為「陰魚」，陰陽共生，陽不離陰，陰不離陽，構成了完整的太極圖。

如果有陽無陰，或有陰無陽，缺了哪條「魚」都不是太極。《太極文武解》：「文者，體也；武者，用也。文功在武，用於精氣神也，為之體育；武功得文，體於心身也，為之武事。」「武事文為，柔軟體操也。」「有文無武，謂之有體無用；武而無文，謂之有用無體。文者，內理也；武者，外數也。有外數無文理，必為血氣之勇，失於本來面目，欺敵取敗爾！有文理無外數，徒思安靜之學，未知用於采戰，差微則亡耳。」

我們在保持養生太極拳發展的同時，讓真正的太極拳也能有切實地發展。發展太極拳先恢復技擊意識。

2

「用意不用力」是辨別太極拳與太極操的核心標準，更是太極拳的核心要領，衡量是否太極拳的主要標準，是看它是否符合太極拳的理論。

「意氣君來骨肉臣」，「用意」是太極拳的統帥。就是要在松沉狀態下，恰當地運用合符太極拳理的意，去引導內氣運行，由內而外，作出有效的功來。這是門大學問。

太極拳練每一個動作時必須先有意識，也就是意識要先於動作。意識與動作要配合上，每一招式都是如此。

初學拳時，以意運形，是低層次的用意，有利於協調形體動作，熟悉勁點勁路。隨著用意層次的提高，以氣運身，懂得意氣轉換，虛實變化，繼而懂勁。所以，太極拳又稱為「意識運動」。而太極操重形不重意，缺少了「用意」的訓練，所以難以成為「拳」。

太極拳前輩說過「若無用意，雖動腰腿，亦亂動而已。」太極操過分強調了形體優美，捨去攻防意識，又不講「用意」，變成了柔軟體操，亦亂動而已。

「不用力」，是不用拙力、不用僵力、不用多餘之力。「不用力」三字看似簡單，卻極不容易做好。要能真正理解「不用力」，可以通過學習太極推手來體會理解。

3

「不動手」是辨別太極拳和太極操的權威標準，又是提高太極拳的切入點。

太極拳不動手，是對習慣思維的否定，反者道之動，不容易被人接受。「不動手」，即手不自動、不主動、不亂動、不妄動。

習練太極拳，雖然看上去手總是在動，但大都是由身體，即腰胯帶動手的，手很少自動。說白了，太極拳不是手帶動身，而是身動帶動手。

太極操過於強調動作的優美，手以習慣思維自主動作，以致手舞足蹈，違背太極拳「不動手」的原則。太極拳的手是被動的，是由意念導引內氣由內動帶外動。這樣發出的勁才是整勁，並不是手上局部的斷勁。

身動手不動，是有利於上下相隨節節貫串，有利於陰陽轉換，有利於重心穩定。太極拳論中有：「不得機不得勢，必是手動而腰腿不動。腰腿不動，手愈有力，而身愈散亂。

總而言之，練太極拳，不管套路長與短，不管是新編或是傳統，不管你練了多少年，關鍵是看你怎麼去練的。十條要領條條都重要，但關鍵看有沒有做好「用意不用力」、是否注意「不動手」、有無攻防意識這三條。如沒有這三條，即使傳統套路，也只能是「太極操」。反之都有了，即使是太極操也可提升為太極拳，提高也有著落。

4

太極推手是太極拳提高的重要途徑

要想提高太極拳，練習太極推手是一條重要的途徑。

太極推手這項運動是最具中國特色的體育運動，是中國人的一項偉大的發明，是中國對人類社會的一個貢獻。太極推手是中華文化的精粹，是先賢智慧的結晶。在不爭之爭的競技中較量智力，在柔軟的運動中達到既防身又健身的作用。

太極推手又與散打不同，不易發生傷亡事故，有利於運動員相互交流提高，增進友誼。因此，它是一項投入少收益大，「可持續發展」的，又能促進社會和諧的體育活動。

太極拳的技巧在於巧妙地保持自己的平衡，並用較小的力有效地破壞對手的平衡，這就是太極拳的智慧。硬拼硬打，技巧再好，未必是太極拳的出路。中國文化奧妙，鬆柔之中比高低，不痛不傷分輸贏，那才是真正的智慧。練傳統太極拳能達到知己，練推手能知彼，知己知彼才是完整的太極拳。

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