早晨起床後先刷牙，還是先吃早飯？最重要的1件事，咱們都忽視了

以前在我國，大部分人都是先刷牙然後再吃早餐，因為這是家中大人從小教給我們的。但是近幾年來，越來越多的國外影視劇出現在我們的生活中，我們會發現這些老外都是起床後先吃飯再刷牙，到底哪種做法是正確的呢？

其實，這個問題就像先有雞還是先有蛋一樣，兩個說法都各有道理，下面爆炸營養課堂的營養師給大家分析一下。

1、先刷牙後吃早餐：

起床後先刷牙，能使我們的口氣更清新，這樣就不會因口氣而影響了食慾。尤其是對於本身就有口腔問題的人，一晚上累積下來的細菌，會使得口腔異味非常嚴重。而好的食慾，能讓你精神狀態一整天都很飽滿。

如果飯前先刷牙，還可以有效清除牙齒上的牙垢。有研究表明，牙垢和進食後口腔中殘留糖分會發生化學反應，結果產生的酸性物質會對牙齒進行腐蝕，引起齲齒的發生。而且進食後酸性物質的形成速度非常之快，吃完飯再刷可能就來不及了。

2、先吃早餐再刷牙：

如果是吃了早餐再刷牙的話，可以避免吃的早餐殘渣粘在牙齒上的尷尬，吃完早餐再刷牙，可以讓早上吃的食物的氣味從嘴巴里消失，這樣的話在上班的時候就會有一口清新的牙齒了。

也有人會問，如果早上不先刷牙就吃早餐，會不會把口腔里的細菌伴隨著食物進入人體呢?事實上這種情況基本不會發生。

因為人們從嘴巴進入的食物會進入腸胃，而腸胃裡的胃酸會把絕大部分的細菌殺死，並且哪怕細菌進入了腸道也是沒有什麼大問題的，因為腸道本來就有著自我調節的能力。

最後再給大家強調一個刷牙經常會忽略掉的細節，那就是：刷舌頭

刷牙的時候還要刷舌頭嗎？沒錯！舌苔上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是我們常說的「口臭」，所以刷舌頭非常有必要。

具體的刷法也很簡單，首先吐舌頭，因為舌苔靠近咽部，所以把舌頭吐得越長越好。然後，將刮舌器械放在舌頭靠後的位置，儘可能的要刮到舌頭根部。

接著慢慢的把刮舌板往舌頭前部滑動，並且要有一定的力度。最後，將刮舌板放在流水下沖乾淨，再重複若干次，直到不能刷掉更多的舌苔。

各位朋友，早晨起床後你習慣先做什麼事情呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗

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