美如歐陽娜娜也不能胖啊！

時尚 09-07

歐陽娜娜竟然也會胖……

歐陽娜娜最近轟轟烈烈重返校園，大家感嘆有才華就是好啊，年輕就是好啊……

不過卻被我不小心看到了這張胖了兩個號的照片。

天氣轉涼，人的食慾大增，不知道是不是因為要去上學太開心，娜比也沒能控制住自己的嘴。合理飲食是這個季節最重要的事情，既要補又不能被別人看出你補了，應該怎麼吃呢？

沙拉還能不能吃？

夏季減肥的時候可以吃沙拉，但天一冷就沒那麼對胃口了，而且部分專家說沙拉是生冷的，對腸胃並不好，不建議吃。

沙拉多是未經烹調而且多屬於根莖蔬菜類配比的飲食，若是本身有腸胃不適或是消化不良的人本來就應該限量。再者，因為氣候也越來越涼爽，生理的代謝也會隨著節氣開始調整，生冷的食材進入人體之後會需要花費更多消化步驟，對於體質虛弱或是腸胃機能低落的人無疑是加重其負擔。不過，若是腸胃道健康，生理狀態也很不錯，偶爾食用清爽均衡的沙拉當作一餐的代餐是可以的。至於沙拉中油份或是蛋白質的配比非硬性規定，記得均衡配比就可以了。

適合秋季的食材是？

適合秋季的食材主要是以抗秋燥為主。潤肺或是加強肌膚保濕的食材都是不錯的選擇，比如銀耳本身含有多種氨基酸除了可以滋陰潤肺之外，還具有清腸的作用，對於肌膚乾燥或是容易長斑的膚質都有很好的效果。另外，像是山藥百合水梨湯更是入秋時節最好的甜品選擇，不僅可以改善入秋時乾咳的問題，對於潤肺或是打造水潤肌膚效果也是相當卓越，其中百合搭配山藥對於賀爾蒙有失調狀況的女生更是具有安神，解除煩躁、優化睡眠品質的效果。

補一補就上火？

有一種人「虛不受補」，稍微吃點補的就上火，應該怎麼辦？

入秋的時節許多人主張貼秋膘，能為入冬前儲存能量。但是秋季節氣比較乾燥，所以也會有所謂秋燥的情況。而在貼膘時，大魚大肉、重口味飲食在身體水分不足的情況就會容易出現上火的問題。想要避免上火的問題出現，在食補的過程中記得多補充潤肺的食材（前面提到的水梨湯、枇杷膏、山藥、銀耳、百合），並且在日常生活中需要飲用足夠的水分（一天至少2000cc左右），都可以避免在貼膘時引起上火問題。