雌激素少的女人，身體會有這6個表現，若佔三個，適當補充一點

雌激素對女人而言，是非常重要的，但是它又有一個度的把握。太多太少都不好。太少了會引起子宮萎縮、乳房下垂、長皺紋、色斑、月經不調，甚至導致排卵異常，不易受孕，卵巢也會發生早衰，甚至提前絕經，進入更年期。但太多又容易子宮肌瘤，或乳腺增生，誘發癌症。女人一旦發現自己體內的雌激素水平偏低後，就要及時的進行調理，那麼如何知道自己體內的雌激素水平偏低了呢？

雌激素少的女人，身體會有這6個表現，若佔三個，適當補充一點！

1.皮膚乾燥長斑

雌激素偏少首先就體現在皮膚上，當雌激素缺乏時，皮膚就很容易出現各種問題，比如乾燥鬆弛、長皺紋色斑等。長期下去，皮膚會變的暗沉沒有光澤，顯得比同齡人蒼老。

2.月經不調

月經變得不正常，以前很規律的月經，現在遲遲不來，有時兩三個月才來一次，甚至更久一點，月經量也變得越來越少，三五片姨媽巾就夠了，甚至幾片小護墊都可以解決。

3.夫妻生活「不感冒」

雌激素低可能會導致女性朋友被需要的慾望低下，此外還可能會出現陰道乾燥，外陰瘙癢等癥狀，從而誘發夫妻生活疼痛，並進一步加劇生活困擾。

4.心慌慌

就算外界環境並沒有太大的響動和干擾，也會感到心慌慌，煩躁不安。這是因為女性體內的雌激素降低，不僅加速女人的衰老，還會提前進入更年期，因此會出現潮熱盜汗，心慌慌的更年期癥狀。

5.骨質疏鬆

血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現「骨質疏鬆」。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的癥狀。

6.乳房下垂

雌激素能讓女性保持魅力，若雌激素偏少，女人引以為傲的曲線美就會受到影響，乳房失去脂肪的支撐開始下垂，變得乾癟等現象，越來越丑。

雌激素又是一把雙刃劍，少了不好多了又不行，那些大肆宣傳補充雌激素的保健品還是少吃一點，食物補給更安全。那麼吃哪些食物可以適當補充呢？

大豆及大豆製品

大豆及大豆製品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。而且大豆的雌激素是雙向調節的作用，意思是少了補給，多了呢又調低，所以大豆是非常適合女人日常補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利於女性身體健康。

海藻食物

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。食物纖維已經被列為人體必須營養素，每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

刺梨

刺梨是一種野生的植物，刺梨有「維C大王」之稱，它的維生素C含量為所有植物中最高的，是獼猴桃的30倍。維C有延緩衰老的作用，能有效保持卵巢的功能，預防卵巢早衰。刺梨還含有大量的單寧，能夠殺菌、抗衰老、吸附重金屬、美容的作用。

葛根

葛根中含有類黃酮素是一種天然的雌激素物質，能保養自己的卵巢，延緩衰老。而且葛根粉中的大豆甙元能夠有效的抵禦乙醯膽鹼，可以對平滑肌進行收縮，是葛根解痙作用的重要成分，更年期的女人多吃，能補充體內日益減少的雌激素。

以上圖片均來自網路

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