喝涼水都長胖？別慌，多吃這6種食物，健脾祛濕，體重降到二位數

很多人在生活中感覺自己的胖的已經是喝涼水都會長胖的地步，就差不吃成仙了，要想知道怎麼回事，先要弄清楚自己是什麼體質，這類人有個共同特點：體型較胖，不愛動，肚子大而且鬆軟，舌體胖大，舌邊有齒痕，這屬於痰濕體質，也叫遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致，是由於體內有嚴重的濕氣，濕氣太重傷脾陽之氣，脾氣受損，沒辦法將食物轉化為營養，而滯留為水濕，濕久必濁，囤積為脂肪。

對於這樣的情況一味的追求減肥，肯定是不行的，關鍵還是要健脾祛濕，那麼在飲食上可以吃什麼呢？吃什麼能達到健脾祛濕的效果？

喝涼水都長胖？別慌，多吃這6種食物，健脾祛濕，體重降到二位數！

蠶豆

蠶豆性平味甘，入脾、胃經，具有健脾利濕、和中止血、降壓等功效。《食物本草》中稱蠶豆能「快胃，和臟腑」。《本草從新》認為蠶豆能「補中益氣，澀精，實腸」。蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用，對減肥有促進作用。因此蠶豆有很好的減肥效果，但是吃的時候不要吐皮，連皮一起吃下去。

山藥

山藥自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，有著「小人蔘」的美譽。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等營養物質，這些物質有利於脾胃消化吸收，常吃山藥可健脾除濕、補氣益肺、固腎益精。而山藥的吃法也多種多樣，既可以燉煮，也可以翻炒，還可以煮山藥百合大棗粥。

芡實

芡實有健脾功能，芡實味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補中益氣、抗衰延年的功效 。芡實含碳水化合物極為豐富，且含脂肪特別少，因而極容易被人體吸收，具有調整脾胃功能的功效。芡實還能固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得乾燥了，這也是祛濕的一個好方法。

冬瓜

冬瓜有很好的清熱利水、解毒消腫的功效，而它的皮在這一點上是更高一籌，常常在臨床上用於治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用於治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用，在食用的時候不妨連皮一起食用，效果更佳。

玉米

玉米味甘性平，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，非常適合脾虛肥胖的人食用。直接把玉米連須一起煮了，當作午餐或晚餐來食用，當主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。這是因為玉米的熱量不高只有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。

茼蒿

在中國古代，茼蒿為宮廷佳肴，所以又叫「皇帝菜」。茼蒿有蒿之清氣、菊之甘香。據中國古葯書載：茼蒿性味甘、辛、平，無毒，有「安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃"之功效。茼蒿是熱量極低的蔬菜，胡蘿蔔素含量極高，鉀含量和鈉含量也很高，在茼蒿中裡面含有特殊是香氣的揮髮油，有利於消食開胃、增加食慾、並且其實茼蒿所含的粗纖維有利於腸道蠕動、促進排便，從而達到通腸便秘的功效。

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