瘦40斤只需要2個月，你信不信？

電影《影》

即將在國慶檔上映

張導更是親自為鄧超打call

事情是這樣的

在電影《影》中鄧超一人要分飾兩角

一個是身姿挺拔健碩的境州

另一個則是

骨瘦如柴

一副病殃殃模樣的子虞

電影拍攝的前半段鄧超演境州

扮演健壯身姿的鄧超需要在

3個月內增肌增重20斤

20斤是一個什麼概念

大概就是鄧超需要吃掉

36頓火鍋、42次高熱量宵夜

還有

教練每天一次的關心

因為他當時的體型並沒有武士的樣子

開始時的鄧超完全

沒有訓練痕迹

要充當一個武士還遠遠不夠

下面是一份他每天的訓練計劃

接下來在

高熱量高蛋白增重飲食

和每天地獄式訓練的加持下

超哥開始了瘋狂的增肌過程

什麼划船器熱身、杠鈴卧推

坐姿推胸等力量訓練自不在話下

最後再以9公里時速跑步20分鐘

為了長肌肉鄧超真的是拼了

於是他在進組前順利成為了

一名真正的武士境州

健身講究的是一分耕耘一分收穫

經過密集式自虐式的訓練之後

鄧超體重83公斤

胸肌腹肌順便了解一下

在境州的戲份殺青後

鄧超需要扮演子虞

也就是瘦到能看到排骨的子虞

但是讓體重驟降並不是一件容易的事

鄧超要嚴格按照營養師

給他列出的飲食計劃來吃

沒錯，就是這種看了就沒胃口的食物

網友們看著就心疼

據官方工作人員透露

鄧超在這期間曾經連續15天

每天僅攝入800大卡的熱量

簡直是不要命的節奏

800大卡大概分別等於

3.2個饅頭、多半杯奶茶

5根火腿、1.8包薯片和兩包辣條

這樣的急速減重就是拿健康在換

終於在不到一個月後副作用出現了

免疫系統下降、疲弱頭暈

消化系統失調、一度有點厭食

還在片場因為低血糖眩暈了至少6次

不用替身不用CG

鄧超真正全力以赴塑形

短短兩個月暴瘦40斤

減重期結束時

鄧超體重跌至63公斤

之前的肌肉小伙變成了排骨男

勻稱肌肉暴瘦

鄧超這波健身勵志蛻變

真的讓人不服不行

其實鄧超在暴瘦期間

已經開始節食了

這點大家一定要避免

下面是他的一份節食表

從這份表單可以看出

每天攝入800大卡的能量

對於鄧超的瘦身起到了一個關鍵

但同時也照成了文中所說的

鄧超免疫系統下降、疲弱頭暈

消化系統失調、一度有點厭食

還在片場因為低血糖眩暈了至少6次

為了更好塑造角色而極限增重再暴瘦

雖然鄧超的這種敬業精神值得所有人欽佩

但對於我們這樣普通的健身者來說

建議不要刻去模仿

畢竟大家健身的第一目的不是為了拍戲

而是為了健康，為了好身材

所以我們還是要通過更多的

力量器械訓練和有氧減脂訓練

來達到逐步瘦身的目標

並且不建議大家遵循

其他人的鍛煉計劃還有飲食計劃

福利時間到！

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