幫助軟化血管，秋季這種維生素不能少

立秋後天氣逐漸轉涼了，白天氣溫還偏高但是夜晚較涼爽了，這種天氣除了感冒腸胃疾病多發以外，也是高血壓、中風、心肌梗塞等心腦血管疾病的高發季節，應該如何做好預防呢？

在飲食上秋天應該少吃辛辣、燥熱等刺激性較強的食物，多吃新蔬菜水果。這些都富含維生素C。維生素C不能直接降壓， 但可以通過降低體內的膽固醇含量間接實現降壓， 維生素C能夠將膽固醇氧化，以膽酸的形式排除體外。

每天維生素C的補充量應不低於500毫克。在維生素富足的情況下，人體的血液循環和心臟功能得以改善。和肉食者相比，長期吃素的人通常具有較低的血壓，其主要原因就是通過食物的綜合作用來實現的。秋高氣爽的時候，也剛好適合鍛煉身體，慢跑、快走、游泳各種有氧運動，都能改善血液循環，運動不僅能加快血液循環，降低血液中的膽固醇的含量。

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