明日白露，想秋冬健康，品一果，護兩處，喝對三茶，做好四防！
明日為一年之中的白露時節，俗語有：「白露秋分夜，一夜涼一夜。」在白露之後，天氣就會更加的轉涼，氣候也會更加乾燥。此時陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此人們的飲食起居也要順應這種變化。
學會順應時節來調整自己的健康狀態，適度的養好身體，跟著節氣防好未病！
明日白露，想秋冬健康，品一果，護好兩處，吃三白，做好四防！
品一果——品龍眼
不少地方會有「白露必吃龍眼」的說法。認為在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，吃一顆龍眼相當於吃一隻雞那麼補，雖然這種說法有點誇張，但是白露時節吃龍眼確實對身體大有好處。
龍眼，又稱桂圓，是人們生活中常吃的一種水果。中醫認為，龍眼能夠補心脾，益氣血，健脾胃和養肌肉，主治思慮傷脾、失眠，心悸、病後或產後體虛等症，是一種大補的佳品。
而現代醫學的研究也證明，龍眼還具有美容、延年益壽的功效，可謂上好的水果因此，白露時節適當的吃些龍眼，可以滋補身體。
明日白露，護兩處：
一、護好關節
白露將至，氣候冷暖漸變，空氣清新，但早晚溫差較大，此時秋季的禦寒鍛煉尤為重要，可以常用冷水洗手、洗臉，並漸漸地進行禦寒訓練。
不同年齡，不同體質的人可以選擇不同的運動方式，以慢跑、太極拳、快走等為宜，動靜結合，鍛煉到身體微微出汗即可。
雖然此時天氣轉涼，但不宜過早穿棉服，可秋天卻是風濕病、高血壓病容易複發的季節，所以患此病者一定要注意保暖，正如俗話所說:白露身不露！夜晚可蓋薄被，不要再赤膊貪涼，平時多添加衣物，護好自己的關節。
二、護好腎臟
白露將至，不少人開始出現手腳冰涼、四肢微冷、乏力等情況，在中醫上講，這其實是腎氣不足的表現，所以應注意開始補養腎氣。
最簡單的方法就是每天堅持用熱水泡腳，注意水要沒過腳腕，以40度的水溫最佳，泡腳不僅能加速血液循環加快，緩解疲勞，補足腎氣，還可安神助眠。
另外，在泡腳同時把雙手搓熱，接著按揉耳朵，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的腎臟反射區，可以起到雙重補腎益精的效果。
明日白露，想秋冬健康，喝對三茶
白露有飲白露茶的習俗，古人云「春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露」。在秋季，適宜補充體液和水分，因此，可以常喝三茶。
1、滋陰潤燥，喝人蔘百合玉竹茶
自己動手，用人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例製成，可滋陰潤燥、去火消炎。
人蔘，滋陰補生，可以強心氣、補肺氣，是適宜的滋補食物。百合，養陰潤肺，可以緩解秋燥，增強人體抵抗力。
玉竹，滋陰潤肺，生津止渴，改善咽干舌燥等。苦蕎，清熱降火、改善微循環。蒲公英，清熱去火，性微寒，可改善人蔘滋補容易上火的問題。
五種搭配在一起， 滋陰潤燥，養心安神，是秋季對抗秋燥不錯的飲品。
2、暖胃止痛，喝蒲公英刺玫茶
白露時節，晝夜溫差大、氣溫冷暖多變，胃病者，多受冷空氣刺激後，胃腸會發生痙攣性收縮，極易複發胃病！因此，可以多飲暖胃茶，幫助緩解胃痛。
自己動手，取蒲公英和刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，每日泡水喝，可養胃、暖胃、緩解胃脘痛。
蒲公英，入胃經，是一種養胃佳品，不僅可清胃熱、消胃炎，治胃痛，還對幽門螺桿菌有一定的抑制作用。
現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有明顯保護作用。
刺玫花，就是野生的小玫瑰花，其能溫養人的心脈，還可平衡並強化胃部，有抗菌與輕瀉的功能，能凈化消化道，也能改善反胃、嘔吐和便秘。
二者搭配，有很好的暖胃止痛功效。
3、風寒感冒，喝姜蘇茶
天氣逐漸轉涼，風寒感冒、頭痛發熱等都會常常出現，因此，可以適當的喝點熱茶，取生薑、紫蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗乾淨，開水沖泡10分鐘代茶飲用即可。
生薑有驅散寒邪的作用，對著涼、受寒等引起的感冒、頭疼等，多喝些薑湯水，可增加血液循環，有助於驅逐體內風寒。
紫蘇葉味辛、性溫，人們常將紫蘇葉用於治療感冒風寒、惡寒發熱等症，二者搭配，有很好的驅寒保暖的功效。
明日白露，想秋冬健康，一定做好「四防」：
1、防呼吸道疾病
秋季屬燥，燥邪傷人，而燥易傷肺，容易耗傷津液，出現口乾、唇乾、鼻干、咽乾等情況，所以鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較容易複發。
此時，可以多吃些滋陰潤燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。
同時，凡是因過敏而引發的支氣管哮喘的病人，要不吃或者少吃海鮮，避免接觸花粉等易過敏的物質，並且保持室內空氣流通，多用雙手按摩兩次鼻翼，可調整呼吸。
2、防胃腸疾病
古語有云：「白露身不露，著涼易瀉肚」，在白露時節極易發生急性胃腸炎，出現胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等情況，這多是因脾胃受寒引起的。
因此，白露之後應少吃瓜類食物，因為秋瓜壞肚，同時也要注意增加衣物，護住肚子。
夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病複發或加重的風險。
3、防著涼
「處暑十八盆，白露勿露身」，白露過後，晝夜溫差加大，如果此時穿得過於裸露，寒冷空氣就會刺激皮膚，容易著涼，出現肺部和呼吸道疾病。
尤其是上了年紀的老人，更應該注意防寒保暖，護住脖子，以及關節，減少關節炎的發生。
4、防抑鬱
秋季來臨，樹葉發黃凋零，不免讓人有抑鬱、傷感的情緒，而不好的情緒則會傷身，加速心腦血管疾病，所以此時應注意心理調養，保持愉快的心情。
中醫認為，「大笑」可以宣發肺氣，調節人體的機能，幫助身體分泌多巴胺，產生愉悅的感覺，是對抗抑鬱的妙招。
此外，平時遇事一定多往好處想，別給自己徒增煩惱。凡事先穩定情緒，調整狀態後再做決定。
明日白露，想秋冬健康，品一果，護好兩處，喝三茶，做好四防！你都記住了嗎？
