早晨起床後什麼能做？養生專家：懂得養生的人，不會做這幾件事

大家都聽過「一日之計在於晨」這句話，在起床後的這一小段時間裡，就算是一個細微的行為，也可能會給你的生活帶來一定程度上的影響。 因此如果你在早上就沒有養成一個良好的習慣，那麼你的身體健康也會離你越來越遠，就比如我們接下來說的這5件事，都有可能讓你的長壽夢想泡湯，來看看你中了幾個吧。

起床後不良習慣1：醒後馬上起身 當我們睡醒後，人體由沉睡狀態轉入到興奮狀態是需要一個過程的。假如你醒後猛地起身，很容易出現頭暈、眼花等癥狀，尤其是中老年人，還可能出現心腦血管意外，如腦梗、心梗等。 在這裡給大家推薦一個英國理療師薩米·馬戈的小技巧，醒來後上下彎曲腳趾20次，然後用腳畫圈，活動腳踝，順逆時針方向各10次。這樣能讓身體活動開，也可以比較快醒神。

起床後不良習慣2：不排便或者用力排便 很多專家都建議大家養成早晨排便的習慣，因為這樣能清理體內的垃圾和毒素，使腸道清潔。如果你沒有這個習慣也是可以糾正過來的，只要你每天固定時間去蹲一蹲，就會形成排便的習慣。 日常生活中，雖然有不少的人會在早上排便，但一年當中，也肯定有排便不順利的時候，那麼這個時候，切忌不要太過用力的排便，還會讓我們腹部的內壓升高，從而使患上痔瘡等疾病的幾率增加。

起床後不良習慣3：完全不喝水 生活中很多人起床後都不會想到要去喝水，但是當我們晚上睡覺的時候，人體往往通過汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分，很容易出現缺水的狀態。建議大家這個時候還是喝一杯溫的白開水，既能促進水鹽平衡的調節，清理腸胃的有毒物質，還能夠降低血管血液的黏稠度。

起床後不良習慣4：先來一根煙 很多老煙民都有早上來根煙的習慣，但是吸煙是絕對有害健康的，更何況是早上，經過一夜的休息，早上的身體是需要排毒的，這時候吸煙，肯定很不好，而且還會讓家人跟著吸二手煙

起床後不良習慣5：不吃早飯 快節奏的社會，讓很多人忽略了早餐，但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，早餐是必須吃的，早餐能夠提供人一天總量的30%能量，不僅要吃好還要吃得飽飽的。但是大家要注意，起床後不要立馬吃早餐，很容易消化不良，建議先喝杯溫水，稍微過會時間再進食。 各位朋友，早晨起床後你做過這5件事嗎？你還知道哪些不適合早晨做的事情？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！