十個男人九個虛，保養腎臟，少做3事多吃4物，腎虛自己就跑了！

要說男人的字典里最害怕什麼詞，「腎虛」恐怕是其中之一。十個男人九個虛，讓男人的生活甚是苦擾。中醫說腎為「先天之本」，腎氣不足就會導致身體機能衰退，特別是生殖方面，會引起男性不育，而腎不好，身體的排泄功能差，毒素積累，很容易引起腎虧甚至是腎衰竭，所以男人保養腎臟，是十分重要的事，馬虎不得。

十個男人九個虛，保養腎臟，少做3事多吃4物，腎虛自己就跑了！

1.少吃高蛋白食物

腎臟的一個功能是過濾，如果經常食用蛋白質含量高的食物，腎臟排泄蛋白質的副蛋白，就導致漏蛋白，腎臟的負擔就會更重。

2.抽煙喝酒

很多人把吞雲吐霧，推杯換盞當作人生的一種享受，殊不知，他們正在為這種享受付出著怎樣的代價。抽煙傷肺，喝酒傷肝這是大家都知道的，很多人不知道的是抽煙喝酒也是最傷腎的。

3.吃得太飽

現實中，有部分人的腎臟病都是不知不覺「吃」出來的。長此以往吃得飽，加重了腎臟的負擔，並且伴著高負荷的工作，久了腎臟也就不堪重負。

腎虛是指腎臟的精氣陰陽不足，又分為腎陰虛和腎陽虛，對於腎虛來說，飲食是最好的調節方式之一，只要堅持下去，腎虛也會一掃而光！

核桃粥

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

板栗粥

板栗中含有豐富的脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，它具有很好的補腎效果，因此特別適合腎虛腰痛、雙腿無力的人食用。

紅棗水

紅棗中含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。紅棗能「堅筋骨、助陽氣、令人肥健」氣虛腎虧的人可常食紅棗。

取紅棗3-5個，掰開去核，然後用開水沖泡，加入少許冰糖即可。

蒲公英

蒲公英又被稱為尿床草，有利尿的功效，能夠增加患者的排尿量，同時可以防止尿路感染，對於尿道炎和前列腺炎有一定的好處，從而達到保養腎臟的目的。每天適當的使用蒲公英泡茶喝，可以緩解前列腺的問題。

太溪穴位於腳踝的內側位置，這個穴位是腎經的原穴，「原」的意思就是源泉，根源，可以說想要補腎的話，太溪穴是一個關鍵性的穴位。晚上五點到七點按摩效果最好，每個太溪穴按摩五分鐘，可以有效的提升腎功能，有效的改善腎虛的癥狀。

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