白露至，進入養血關鍵期，多吃三瓜，降脂護血管，幫你安穩入秋

馬上進入白露，這個夏天算是徹底過去了，大家也可以明顯感覺到即使是正午烈日炎炎的時候，空氣也是有著絲絲涼意的。天氣雖然漸漸轉涼，但是卻進入了養血管的「關鍵期」，少吃油膩油炸的垃圾食物，多吃3瓜，降脂護血管，血管更通暢，安安穩穩過秋天。

第一瓜——冬瓜

中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，冬瓜本身含水量高達96%，有著輔助降低血液中膽固醇、甘油三酯以及預防動脈硬化的功能。不僅如此，冬瓜還富含人體必需的多種氨基酸，以及膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動，給腸胃添「動力」，排出體內垃圾和毒素；除此之外，冬瓜最大的優點就是含鈉非常低但是含鉀質特別高，每100g新鮮冬瓜的含鉀量高達130mg。鉀是人體中非常重要的營養素，多補充鉀可以幫助人體將多餘的鈉排出，顯著起到保護心臟、保護血管、利水利尿的功能。

平時大家可以選擇做冬瓜肉丸湯或是炒冬瓜片等等菜肴，都是比較簡單易操作，而且美味的烹調方式。不過需要注意的是，冬瓜性寒，所以脾虛、腸胃功能差、腹瀉便溏的人群不建議多吃。

第二瓜——南瓜

經過一整個夏季的日照和生長過程，這個時候的南瓜正是成熟的季節，也是味道最好、營養最足的時候。南瓜營養豐富，食療功效頗多。其中南瓜中所含有的果膠在進入人體後，會與血液中的膽固醇結合，並排出體外，可以有效阻止腸道對於膽固醇的吸收，從而達到了「源頭治理」的效果，降脂效果非常好。同時，南瓜中還含有大量胡蘿蔔素和番茄紅素，番茄紅素是很好的抗氧化劑的來源，這兩種物質對於預防癌症有著很好的效果。而且南瓜中的多種氨基酸都有著延緩皮膚衰老、養顏美容的功效，愛美的女性不妨多吃些。

在家中大家不妨做一道蛋黃焗南瓜或是牛肉燉南瓜，土豆炒南瓜等等，南瓜口感綿軟甘甜，相信你們會喜歡的！不過需要注意的是，南瓜性溫熱，食用過量會助長濕熱，所以胃火旺盛、濕熱氣滯的人群不宜多吃，此外，患有腳氣、黃疸的人群忌食。

第三瓜——絲瓜

絲瓜屬於「葯食同源」類的食材，即既可以食用，又可以當成藥材使用。由此可見絲瓜的本領確實是非常大的。中醫認為，絲瓜味甘性涼，入肝、胃經，有著清熱涼血、解毒通便、祛風化痰、通經絡、行血脈的功效。經現代藥理學研究發現，絲瓜中含有大量的鉀、鈣、鎂、磷等人體必需的微量元素，可以有效預防高血壓等心血管疾病，幫助清理血管垃圾，能起到養護血管的功能。此外絲瓜中還含有皂苷類物質，有著強心、保護心血管的作用。同樣的，絲瓜中也含有數量可觀的B族維生素，能起到健腦的功能。

飯桌上，大家可以做絲瓜炒瘦肉、絲瓜炒蛋或是絲瓜豆腐湯等，操作簡單易行，風味獨特。同樣需要注意的是，絲瓜性寒涼，所以氣虛體寒、腹瀉便溏的人群不宜多吃，吃得太多會損傷體內的陽氣。建議大家隔一天吃1-2根即可。

好了，以上就是給大家介紹的幾種降脂清血管的瓜類食材，不妨回家試試做做看，降脂效果特別好！同時大家還需要注意的是平時要注意規律作息、合理安排飲食，少吃重油重鹽、高糖高甜的食物，防止血管里堆積過多垃圾。再適當的進行運動，盡量選擇中低強度的運動諸如慢跑、快走等等，做好以上幾點，可以讓您的血管越來越有活力，安安穩穩過秋天。

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