從164斤到116斤，秘訣是吃出高代謝體質，不節食超健康

說一下最重要的一點：三分練七分吃這個真理我已經給你們證實過了，你們就不要再找各種借口懷疑它的真實性了。減肥並不是要節食，而是要健康地吃，吃出高代謝體質。

左邊是184斤的我， 右邊是116斤的我。2個月前，我還是左邊的那個胖子。

大學的時候，對減肥沒有什麼概念，直到有一天我和閨蜜去逛街，我看上了一件特別漂亮的裙子，但是我想試試的時候，營業員直接說：「這個款式的不適合你，沒有這麼大的，你看看這邊加肥的款有沒有合適的。」

我當時很尷尬，心想：我一定要瘦，穿最美的裙子！

我開始使用各種流行的減肥方法！3天酸奶減肥，7天蘋果減肥法，一天只吃3個蘋果，3份酸奶，飢腸轆轆過了一個星期，我確實瘦了4斤，但我堅持不住了，整個人都沒有精神，而且我也禁不住美食的誘惑，餓的實在不行了，就會給自己做一頓大餐，搞得體重立馬反彈回來！

後來家裡人幫忙找到了一位專業的體重管理老師，她在了解我的身體情況後，告訴我：為什麼有些人可以吃一堆卻沒有胖一點起來，而有些人誇張的說連喝口水都會長肉？

其實答案很簡單，這是因為人與人之間體內新陳代謝的速度不同。

減肥不管基礎代謝率就是亂來，就算你不貪吃、愛運動，體重還是直升不降哦！

老師還給我我推薦了一種特殊的膳~食，幫助我調節身體的機能，解決身體代謝問題，幫助身體慢慢恢復健康狀態，恢復到比較理想的體重。

2個月的時候我由原來的164斤，減到了116斤。以前穿著緊身的牛仔褲，現在都肥了一圈，我很開心，對減肥也更有信心了。

輕鬆減肥，需要你掌握這張新陳代謝表

人體的綜合代謝率，最好的時候是早上，隨後依時遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動調節有關係。具體的時間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：

1.早上6點-9點：新陳代謝最活躍時期，這個時候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什麼要吃的，儘管堆在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段;

2.上午9點-12點：新陳代謝保持相當的活躍度，而且腿部細胞相對根偉活躍，想瘦大腿的就要趁這個時候：

3.上午12點-中午3點：新陳代謝進入平緩的休整期，此時適合配合深呼吸來瘦腰腹;

4.下午3點-5點：新陳代謝在經過中午的休整之後，又再度達到一個高峰時期，此時運動減肥，效果最好;

5.下午5點-7點：晚餐的最佳時間，新陳代謝旺盛期;

6.晚上7-11點：到這個時候，新陳代謝就開始變慢了，此時吸收的熱量大約只能被吸收30%，適合以舒緩的節奏瘦臉;

7.晚上11點至次日6點：新陳代謝進入低谷，此時的無論是基礎代謝率還是活動代謝都是最低的。但是這個時段是身體的黃金修復時段，睡得好能讓你自動瘦!

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