上廁所時會犯的 4 個錯誤，看完你肯定馬上改

人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關的一下就佔了兩件，可以說是佔據了整體幸福感的五分之二。

但是，雖然每天都要上廁所，但很多人都沒有注意到其中一些有關健康的問題，常會在不經意間犯錯誤，比如下面這 4 個。

1

上廁所時間太長

排便的最佳時長是 3 分鐘左右。

但自從有了智能手機，大家在廁所里越陷越久，便便的進度取決於某集電視劇的時長，或者遊戲打到哪關了。

但是！要知道，排便時間越長，越容易出問題。

排便，其實是「推便便」，也就是通過持續施壓，把便便給「推」出來。

給便便壓力的同時，腸道其實也默默承擔了很高的壓力。

所以，排便時間一長，痔瘡，直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就都會找上門來。

請為身體著想，不管是書、報紙、手機還是平板電腦，全都別帶進廁所了。

如果一時半會上不出來，也別老蹲著跟馬桶對峙，可以四處轉轉，假裝看風景，等再回來時，說不定就有新收穫。

2

用力過猛

總有那麼些人，一旦便便就一副苦大仇深的模樣：銀牙咬碎，臉皺成團……

用力排便並不是好事，使出吃奶的力氣排便，除了證明你力氣很大以外，真的沒什麼好處。

因為用盡全力便便時，相關肌肉會強烈收縮，這樣一來，不僅是腹部的壓力升高，血壓也升高了不少。

結果就會導致更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。

深受便秘困擾的人，可以先試試改變你們的生活習慣，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定時上廁所……

如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，也能讓你輕鬆暢爽。

3

擦屁屁的方向不對

無論大便還是小便，女性擦屁屁，最好從前向後擦。

原因很簡單，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力排行如下：

尿道 ＜ 陰道 ＜ 肛門

從前往後擦，就能用最強的防禦力量去對付致病菌，降低感染的風險。

對於男性來說，便後這樣擦擦也更健康（沒錯，即使是小便）。

不過，男性的尿道比女性的長很多，有先天優勢，小便後不擦，問題也不大。

4

便後洗手不認真

俗話說，飯前便後要洗手。

雖然這句話我們從小就聽了無數遍，但很多倔強的人還是選擇不洗，或者草草用水沖幾下手了事。

這樣完全起不到預防疾病的作用！

不但要勤洗手，洗手的總時間至少要達到 30 秒，時間不夠，清潔效果就不好。

所以，只要不是趕時間，請大家一定要認真揉搓雙手 15 秒以上，這樣才能離致病菌遠遠的。

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